Méditation zen pour le bien-être

Ne rien faire peut être très efficace ! Vous le remarquez lorsque vous pratiquez la méditation zen. Le stress disparaît et l'esprit devient clair et vide. Une sensation totalement nouvelle, qui vaut la peine d'être essayée.

Holmes Places s'engage à vous aider à tirer le meilleur parti de vous-même. Nos clubs de fitness haut de gamme proposent plus de 75 cours différents. L'un des domaines principaux est la zone « Corps et esprit » qui propose une grande variété de cours de relaxation et de mouvement. La méditation en fait également partie. N'hésitez pas à y participer et à vivre ce que l'on ressent !

Une brève explication à l'avance : le zen est une forme de bouddhisme. Le mot vient du sanskrit et signifie quelque chose comme « méditation » ou « immersion ». L'un des objectifs du Zen est d'être toujours présent dans le moment présent. Vous percevez les pensées et les sentiments sans les juger. La méditation zen, également connue sous le nom de zazen, est une forme de méditation assise.

De nombreux débutants sont surpris lorsqu'on leur confie la tâche d'être dans le moment présent pour la première fois. N'est-ce pas toujours lui ? Pas nécessairement, comme le montre une conversation bien connue entre un maître zen et ses étudiants. L'étudiant veut savoir pourquoi le maître est si content. Le Maître répond : « Quand je suis debout, je me lève quand je vais, puis je vais quand je suis assis, puis je m'assois quand je mange, puis je mange quand j'aime, j'aime... » « Mais », interrompit l'étudiant, « nous le faisons aussi, que faites-vous d'autre ? « Le maître a répété sa phrase. Et a expliqué : « Lorsque vous êtes assis, vous êtes déjà debout, lorsque vous êtes debout, vous courez déjà, lorsque vous courez, vous êtes déjà à destination. »

Vous le savez probablement : pendant que vous mangez, vous pensez déjà à la prochaine tâche que vous devrez accomplir dans l'après-midi. Et lorsque vous vous rendez à un rendez-vous, pensez à ce que vous devez acheter d'autre pour le dîner. Presque tout le monde pense la même chose. La méditation zen est un moyen de mettre en place un panneau d'arrêt mental ici.

Essayez-le. Trouvez un endroit calme et asseyez-vous confortablement sur le sol ou sur un coussin de méditation. Inclinez légèrement votre bassin vers l'avant pour que votre dos ait une posture naturelle. Redressez votre cou et baissez légèrement la tête vers le menton. Assurez-vous que vos épaules sont lâches, posez vos bras sur vos cuisses et tournez vos paumes vers le haut. Formez un « O » à partir de votre pouce et de votre index. Regardez ensuite en diagonale vers le sol et fermez les yeux.

Vérifiez à nouveau si la posture est suffisamment confortable pour que vous puissiez rester assis ainsi pendant une dizaine de minutes. Concentrez-vous ensuite entièrement sur votre respiration pendant les prochaines minutes. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Sentez comment l'air circule dans votre corps, comment la paroi abdominale monte et descend. Laisse les respirations aller et venir.

Bien sûr, des pensées vont venir. Il vous vient à l'esprit que vous devez enfin prendre rendez-vous chez le dentiste et que c'est l'anniversaire de l'oncle Paul. Peut-être que la colère à l'égard d'un collègue vous vient à l'esprit. Ou un rappel. Peu importe ce que c'est, observe-le et laisse-toi aller à l'idée. Imaginez les pensées comme des nuages qui passent dans le ciel.

Ce sera assez difficile au début et vous remarquerez que « ne rien faire » peut être assez épuisant. Mais au fil du temps, vous remarquerez ce qui vous change avec la méditation zen. La pratique agit contre le stress et le corps est également alimenté en oxygène de manière optimale. Ils peuvent mieux dormir. Les tensions disparaissent et l'hypertension artérielle peut chuter. L'idéal est de toujours réserver un temps fixe pour votre pratique de la méditation zen et de rester sur la bonne voie.

Aux Holmes Place Clubs, nous proposons des cours de méditation pour les débutants et les utilisateurs avancés. La méditation zen est également un bon complément à un programme de yoga auquel vous pouvez également participer en ligne. Nous proposons des cours pour tous les niveaux. Après 30 ou 60 minutes de pratique, vous serez détendu et prêt pour quelques minutes de méditation.

Une partie importante de la méditation zen est le retour à la vie quotidienne.

Ne vous arrêtez pas, mais bougez doucement votre corps et étirez vos jambes. Un joli rituel consiste à placer vos paumes l'une contre l'autre devant votre poitrine et à vous remercier pour la méditation. Après tout, vous avez réussi à calmer votre esprit pendant un moment et vous méritez d'être remerciés pour cela !

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