La santé des hommes et des femmes peut être influencée de façon positive et négative par des facteurs externes comme la chaleur extrême. Et lorsqu'il s'agit de sauna ou de jacuzzi, modération en toutes choses. Aussi, si après votre séance d'entraînement vous êtes indécis, voici des conseils pour prendre votre décision en étant bien informé(e).
La plupart des gens préfèrent les saunas à vapeur (ou bains de vapeur). L'intérieur du sauna peut présenter des murs et des bancs faits de tremble blanc, de cèdre, de pruche ou d'épicéa. Les saunas présentent une source de chaleur à très haute température.
De l'eau est versée sur les pierres (ou source de chaleur) et s'évapore rapidement, créant une vapeur chaude qui imprègne la pièce. Dans un sauna sec, la source de chaleur n'est pas arrosée d'eau, l'atmosphère est dépourvue de vapeur.
Le fonctionnement d'un jacuzzi est un peu plus complexe. Le niveau de l'eau dans la baignoire doit être plus haut que les jets et que les valves d'alimentation. Une pompe aspire rapidement l'eau par les valves alors que le moteur de la pompe crée différents degrés de force pour expulser l'eau par les jets. Parfois, la pression peut être contrôlée par un anneau mobile autour du jet.
Au sauna, votre corps transpire dans la chaleur et l'humidité et la transpiration s'évapore. Si la différence de température entre votre corps et son environnement est moindre, il est plus difficile pour la transpiration de s'évaporer. Le cœur pompe alors plus fort pour stimuler la circulation sanguine, en envoyant du sang chaud aux muscles et à la surface de la peau afin de la refroidir. Les vaisseaux sanguins se dilatent à la surface, rendant votre peau rouge. Si vous êtes enceinte, demandez l'avis de votre docteur avant d'utiliser un sauna.
Tout comme dans un sauna, la capacité de votre corps à transpirer efficacement est compromise dans un jacuzzi. La santé des femmes peut subir un impact négatif, plus que celle des hommes. Il est conseillé aux femmes enceintes de consulter leur médecin avant d'utiliser un jacuzzi, et de ne pas en utiliser du tout pendant les 12 premières semaines de grossesse.
Le Royal College of Obstetricians and Gynaecologists recommande aux femmes enceintes de faire de l'exercice et de se détendre dans une eau n'excédant pas les 32 °C.
Dans le livre Huit semaines pour retrouver une bonne santé (8 Weeks to Optimum Health), il est recommandé de faire minimum deux à trois sessions de sauna par semaine pour en retirer un maximum de bienfaits pour sa santé. Un patient souffrant d'arthrite devra utiliser un jacuzzi deux fois par jour pour réduire la douleur.
Après un entraînement physique, l'eau chaude tourbillonnante du jacuzzi apaise les douleurs et les muscles fatigués. La relaxation qui en résulte vous procure une confortable sensation de sérénité. Le débit d'eau déferlant des jets de la baignoire agit comme un massage, dénouant les muscles stressés.
Utilisé prudemment, le jacuzzi est une parfaite façon de finir un entraînement !
Les bienfaits nettoyants du sauna présentent un avantage indéniable!
Cette forme de chaleur uniforme purificatrice est souvent recommandée par les médecins.
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