10 Gründe um mit Ausdauertraining zu beginnen

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Sie machen noch kein Ausdauertraining? Dann aber los! Zehn gute Gründe, warum Sie jetzt anfangen sollten, egal wie alt oder sportlich Sie sind!

1. Ausdauertraining stärkt das Immunsystem! Ob Joggen, Radfahren oder Schwimmen – durch regelmäßiges Training bildet Ihr Körper vermehrt Zellen, die Bakterien und Viren angreifen und so sind Sie besser gewappnet gegen Infekte!

2. Es beugt gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, denn durch Training der Ausdauer verbessert sich das Sauerstoff-Aufnahmevermögen und der Herzmuskel wird gestärkt.

3. Ihr Körper wird besser durchblutet – nicht nur die Sauerstoffaufnahme wird optimiert, die Zellen werden auch besser durchblutet und können so viel effektiver mit lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt werden.

4. Ausdauertraining kurbelt die Fettverbrennung und den Fettstoffwechsel an und lässt so überflüssige Pfunde schmelzen!

5. Hat Auswirkung auf den Cholesterinhaushalt. Wenn der Fettstoffwechsel angekurbelt wird, werden zugleich die Cholesterinwerte positiv beeinflusst.

6. Je länger Sie dabei sind, desto besser wird Ihre Regenerationsfähigkeit!

7. Es stärkt die Leistungsfähigkeit auf ganzer Linie – sportlich, beruflich und privat!

8. Verbessert die Konzentration, denn das Gehirn wird besser durchblutet.

9. Macht glücklich! Egal welche Art von Ausdauertraining Sie machen, der Körper das „Glückshormon“ Serotonin aus und das macht, genau, glücklich!

10. Schafft Ausgleich! Beim Ausdauertraining muss man nicht auf die Anweisungen eines Trainers achten, Sie können es einfach „laufen lassen“ und mal abschalten.

Als Grundsatz für jedes Ausdauertraining kann gelten: Fangen Sie langsam an, aber bleiben Sie regelmäßig dabei! Idealerweise kommen Sie auf drei Trainingseinheiten in der Woche, aber als Anfänger können Sie sich auch erst mal gemächlich steigern, einmal ist immer besser als keinmal!

Fangen Sie mit einer Sportart an, die Ihnen spontan zusagt: Walken, Radfahren, Laufen oder Schwimmen! Gerade in unseren Clubs können Sie prima ausprobieren, welches Training das Richtige für Sie ist. Ob Indoor-Cycling, Laufband oder Stepper, Hauptsache, Sie legen los!

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Ihr Holmes Place Team
www.holmesplace.ch

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