Du weißt sicher schon, dass Bewegung viele Vorteile für ältere Menschen mit sich bringt. Aber wie überzeugst du Oma und Opa davon? Keine Sorge – wir helfen dir dabei.
Schon Hippokrates sagte um 400 v. Chr.:
„Gehen ist des Menschen beste Medizin.“
Doch diese Weisheit scheint in unserer zunehmend bewegungsarmen Welt verloren gegangen zu sein.
Wir haben uns damit abgefunden, dass das Alter mit Gebrechlichkeit und Krankheit einhergeht – dass Menschen über 65 ihre späten Jahre erdulden, anstatt sie zu genießen.
Aber das muss nicht sein.
Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für chronische Erkrankungen – ein guter Grund, Oma und Opa zu einem Spaziergang am Strand, einer Partie Tennis oder einer Radtour zu überreden.
Studien zeigen: Regelmäßige Bewegung bei über 65-Jährigen
Trotzdem sind laut Gesundheitsministerium nur 17 % der Männer und 13 % der Frauen über 65 körperlich ausreichend aktiv.
Die WHO berichtet sogar, dass jährlich 3,2 Millionen Todesfälle weltweit auf Bewegungsmangel zurückzuführen sind.
Mindestens
Und was zählt als „mittlere Intensität“? Lies weiter:
Zurück zu Hippokrates: Ein Spaziergang ist perfekt – und macht gemeinsam noch mehr Spaß.
Frische Luft hebt die Stimmung, Sonnenlicht fördert die Vitamin-D-Produktion.
Tägliche Spaziergänge kurbeln den Stoffwechsel an, reduzieren Bauchfett und senken das Risiko für Diabetes und andere chronische Erkrankungen.
Yoga ist für jedes Alter geeignet.
Gerade für ältere Menschen bietet es viele Vorteile:
Ideal für Menschen mit Gelenkschmerzen:
Schwimmen ist gelenkschonend, da es kein Körpergewicht auf Knie, Hüfte oder Wirbelsäule ausübt.
Zudem stärkt es das Herz und senkt den Blutdruck.
Auch die mentalen Vorteile sind enorm: Stressabbau, bessere Stimmung und gesteigerte Hirnleistung – ein klarer Grund, öfter mal ins Becken zu springen.
Gemeinsam aktiv sein wirkt Wunder:
Von sanfter Wassergymnastik bis zum beschwingten Tanzkurs – unsere Kurse sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
Warum also nicht gemeinsam mit Oma oder Opa teilnehmen und zusammen trainieren?
Möchtest du mehr erfahren?
Hier findest du 5 Tipps, wie man auch im Alter fit bleibt – perfekt zum Weiterleiten an deine Großeltern.
Und nicht vergessen:
Lade sie zu einem Besuch im Club ein.
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