La forme physique est bonne, surtout à un âge avancé : aimes-tu tes grands-parents ? Alors fais-les bouger dès maintenant !

Hippocrate disait déjà vers 400 ans avant notre ère :
« Marcher est le meilleur remède de l'homme. »
Mais cette sagesse semble s'être perdue dans notre monde de plus en plus inactif.
Nous avons pris conscience du fait que la vieillesse va de pair avec la fragilité et la maladie, et que les personnes de plus de 65 ans ont des années tardives. endurerau lieu d'en profiter.
Mais ça Ne doit pas nécessairement être.

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Pourquoi il est important de faire de l'exercice en ce moment

Avec l'âge, le risque de maladies chroniques augmente. C'est une bonne raison de persuader papy et mamie de se promener sur la plage, de jouer au tennis ou de faire une balade à vélo.

Des études montrent que : Exercice régulier pour les personnes de plus de 65 ans

• renforce les os
• améliore le fonctionnement du cerveau
• Maintient la masse musculaire
• maintient la flexibilité des articulations
• prend en charge les fonctions quotidiennes telles que le transport des courses ou l'ouverture des lunettes

Néanmoins, selon le ministère de la Santé, seul 17 % des hommes et 13 % des femmes plus de 65 ans suffisamment actifs physiquement.
L'OMS en fait même état chaque année. 3,2 millions de décès sont dus au manque d'exercice dans le monde entier.

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Mais ce serait aussi simple que cela :

Au moins

• 150 minutes d'exercice par semaine à intensité moyenne
  ou
• 75 minutes à haute intensité

Et qu'est-ce qui est considéré comme une « intensité moyenne » ? Lisez la suite :

Les meilleures choses à faire avec tes grands-parents

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Allez vous promener

Revenons à Hippocrate : une promenade, c'est parfait, et encore plus amusant à deux.
L'air frais améliore l'humeur, la lumière du soleil favorise Production de vitamine D.
Les promenades quotidiennes stimulent Métabolisme chez, réduire graisse du ventre et réduisez le risque de diabète et d'autres maladies chroniques.

yoga

Le yoga convient à tous les âges.
Elle présente de nombreux avantages, notamment pour les personnes âgées :

• mis à niveau Équilibre et stabilité
• des arcs Automne avec
• promouvoit Mobilité et santé des articulations
• Diminue le pression artérielle et améliore la respiration
  Une étude récente a montré : un programme de yoga de 12 semaines s'est amélioré Fonction pulmonaire des femmes âgées significatif.

Swimmen

Idéal pour les personnes souffrant de douleurs articulaires :
La natation est douce pour les articulations, car il n'exerce aucun poids sur le genou, la hanche ou la colonne vertébrale.
Il renforce également le cœur et abaisse la tension artérielle.
Même le avantages mentaux sont énormes : soulagement du stress, amélioration de l'humeur et augmentation de la puissance cérébrale — une raison évidente pour sauter plus souvent dans la piscine.

cours de groupe

Être actifs ensemble fait des merveilles :

• mieux forme physique
• plus contacts sociaux
• un esprit alerte
• plus Sécurité au quotidien

Qu'il s'agisse d'aquagym ou de cours de danse animés, nos cours s'adressent à tous les âges et tous les niveaux de forme physique approprié.
Alors pourquoi ne pas participer et vous entraîner avec votre grand-mère ou votre grand-père ?

Vous souhaitez en savoir plus ?
Voici 5 conseils pour rester en forme même à un âge avancé — parfait pour le transmettre à vos grands-parents.

Et n'oubliez pas :
Invitez-les à visiter le club.
Trouvez dès maintenant le club Holmes Place le plus proche de chez vous.

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