Wenn die Tage wärmer werden, wird der Pool noch attraktiver. Aber es muss nicht alles um Schwimmen gehen. Hier sind zwei Workouts, die Sie im Pool machen können. Tauchen Sie ein in Ihr bestes Unterwasser-Gym-Circuit.
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Pool-Workouts sind eine großartige Möglichkeit, mit gelenkschonender Aerobic zu trainieren, die den Widerstand und die Körperkraft erhöht.
Wenn Sie es gewohnt sind, ein Ganzkörper-Zirkeltraining in Ihrem Club an Geräten zu machen, ist es Zeit für eine Neuausrichtung. Wie die meisten Menschen, die ein Fitnessstudio nutzen, halten sich die meisten Menschen dort beim Workout am wohlsten und denken beim Pool hauptsächlich ans Schwimmen. Aber es gibt viele Übungen, die Sie alleine im Pool machen können und die dazu noch schonender für Knochen und Gelenke sind. Zeit, Ihre Routine zu verändern!
Unsere 'Karte' hilft Ihnen dabei, Ihre Poolzeit effektiv zu nutzen. Mit dieser Übungsroutine brauchen Sie sich nicht an die Geräte zu halten, um ein komplettes Workout zu bekommen, das Ihren Bedürfnissen entspricht, Ihren Körper formt und Ihnen ermöglicht, Ihr Training zu genießen.
Passen Sie die Anzahl der Wiederholungen und die Intensität an Ihre Ziele an und sorgen Sie für ausreichende Herausforderungen.
Strecken Sie Ihre gerade Arme vor sich hin, die Handflächen zeigen nach vorne. Drücken Sie dann mit den Handflächen nach hinten. Das Wasser wird den gesamten Widerstand erzeugen, den Sie benötigen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
Diese erhöhen den Spaß, den Sie beim Workout haben. Versuchen Sie, den Boden des Pools während des gesamten Kicks nicht zu berühren, um die Herausforderung zu erhöhen.
Benutzen Sie den Rand des Pools, um Ihre Arme und Ihren Rücken zu stützen, und bringen Sie Ihre Beine abwechselnd in einer geraden Bewegung nach oben.
Stellen Sie sich dabei unter Wasser tiefe Ausfallschritte mit Rhythmus vor. Halten Sie Ihr Tempo und drücken Sie beim Sprung auf den Boden des Pools.
Finden Sie andere geeignete Übungen für Menschen mit Knie- und/oder Gelenkproblemen hier.
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