À mesure que les jours se réchauffent, la piscine devient encore plus attrayante. Mais il n'est pas nécessaire que tout tourne autour de la natation. Voici deux séances d'entraînement que vous pouvez faire à la piscine. Plongez dans votre meilleur circuit de gym sous-marin.
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Les entraînements en piscine sont un excellent moyen de faire de l'exercice avec des exercices d'aérobic à faible impact qui augmentent la résistance et la force du corps.
Si vous avez l'habitude d'avoir un entraînement en circuit complet Utilisation dans votre club Des machines Il est temps de repenser. Comme la plupart des personnes qui fréquentent une salle de sport, c'est l'endroit où la plupart des gens sont à l'aise pour s'entraîner et la plupart considèrent la piscine comme un endroit où nager. Mais il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire vous-même à la piscine et qui ont l'avantage de soulager les os et les articulations. Il est temps de changer de routine !
Notre « carte » vous aide à utiliser efficacement le temps que vous passez à la piscine. Avec cette routine d'exercices, vous n'avez pas besoin de vous en tenir aux machines pour obtenir un entraînement complet qui répond à vos besoins, sculpte votre corps et vous permet de profiter de votre entraînement.
Adaptez le nombre de répétitions et l'intensité à vos objectifs et maintenez-le suffisamment stimulant.
Poussez vos bras tendus devant vous, paumes tournées vers l'avant. Repoussez en arrière avec les paumes tournées vers l'arrière. L'eau apportera toute la résistance dont vous avez besoin. Gardez le dos droit et les genoux légèrement pliés.
Ils augmenteront le plaisir que vous aurez pendant votre entraînement. Essayez de ne pas toucher le fond de la piscine pendant le coup de pied complet pour augmenter le défi.
En utilisant le bord de la piscine pour soutenir vos bras et votre dos, ramenez vos jambes vers le haut dans un mouvement rectiligne en les alternant.
Imaginez des fentes profondes et rythmées sous l'eau. Gardez votre rythme et appuyez sur le fond de la piscine pendant que vous sautez.
Trouvez d'autres exercices adaptés aux personnes souffrant de problèmes aux genoux et/ou aux articulations ici.
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