Fitness

Sechs Gründe, Aerial Yoga auszuprobieren

Yoga ist bekannt für Dehnung, Entspannung und Meditation. Doch die Einführung von Aerial Yoga in deine Routine könnte dir helfen, noch mehr Vorteile zu erzielen – sowohl körperlich als auch emotional.

Es senkt Stress, lindert Angstzustände, reduziert Entzündungen und kann sogar helfen, chronische Schmerzen zu verringern. Es besteht kein Zweifel daran, dass Yoga eine magische Praxis ist – sie vereint Geist und Körper, um sowohl die mentale als auch die körperliche Gesundheit zu optimieren. Seine unzähligen Vorteile führen dazu, dass die uralte Praxis ständig neu interpretiert und auf einzigartige Weise weiterentwickelt wird.

Damit kommen wir zu Aerial Yoga, auch bekannt als Schlingentraining oder Zero-Gravity-Yoga. Durch die Kombination von Yoga, Pilates und Luftakrobatik umfasst der Kurs die Nutzung eines hängemattenähnlichen Geräts, um gegen die Schwerkraft zu arbeiten.

1. Ganzkörpertraining

Aerial Yoga kombiniert Yoga mit Calisthenics und Luftbewegungen. Es handelt sich um ein eher langsameres Training, das aufgrund der Schwerkraft mehr Konzentration und Einsatz erfordert. Jede Bewegung wird vollständig ausgeführt, sodass dein gesamter Körper profitiert.

2. Rumpfstärke und Fettverbrennung

Die Übungen im Aerial Yoga tragen dazu bei, die Rumpfmuskulatur – einschließlich Rücken, Bauch und Becken – zu stärken und so die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Je mehr Muskeln du aufbaust, desto besser kann dein Körper Fett verbrennen.

3. Hilft bei Rückenproblemen

Obwohl es bislang nur wenige Studien über die Vorteile von Aerial Yoga bei Rückenschmerzen gibt, wissen wir aus der Physiotherapie, dass Anti-Schwerkraft-Dehnungen eingesetzt werden, um Zustände wie Skoliose und Muskelkrämpfe zu verbessern. Das Anwenden von Zug auf die Wirbelsäule trennt die Wirbel, entlastet die Bandscheiben und Bänder. Dasselbe geschieht bei Aerial-Yoga-Übungen. Du kannst frei hängen, während du deine Wirbelsäule dekomprimierst und streckst.

4. Erhöht die Flexibilität

Diese Ganzkörperdehnung erreicht Muskeln und Körperbereiche, die mit herkömmlichen Übungen oft nicht erreicht werden können. In einer Hängematte kopfüber zu hängen, aktiviert zwangsläufig Muskeln, die bei herkömmlichen Workouts nicht genutzt werden. Da die Hängematte den Körper unterstützt, können Positionen eingenommen werden, die uns sonst schwerfallen.

5. Verbessert die Durchblutung und ist gut für dein Herz

Im Rahmen unseres Blutkreislaufs pumpt unser Herz, um sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu leiten und sauerstoffarmes Blut zurückzuführen. Wenn wir uns kopfüber befinden, strömt das Blut zurück zum Herzen, was den Kreislauf belebt und das Herz weniger belastet.
(Bitte konsultiere immer einen Arzt, wenn du Probleme mit der Blutzirkulation wie niedrigen oder hohen Blutdruck hast.)

6. Verbessert deine Stimmung

Wenn du diese Klasse zum ersten Mal besuchst, wirst du aufgrund der ungewohnten Positionen, die du noch nie erlebt hast, von Adrenalin überwältigt sein. Kopfüber zu sein, steigert das Adrenalin und setzt Hormone wie Serotonin, Dopamin und Endorphine frei – und verbessert so unser allgemeines Glücksgefühl.

Holmes Place Aerial Yoga-Kurse sind verfügbar, um dir dieses Erlebnis zu bieten – buche noch heute und entdecke, wie dieses einzigartige und lohnende Training deine Flexibilität und Fitness verbessern kann, während du jede Menge Spaß hast.

Bereit, noch mehr Vorteile zu entdecken? Probier es aus!

‍