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Tai Chi – kurz erklärt

Haben Sie schon einmal Menschen in einem Park gesehen, die sehr langsame, fließende Bewegungen ausführen und dabei sehr konzentriert, aber auch sehr entspannt aussehen? Wahrscheinlich handelte es sich um eine Gruppe, die Tai Chi praktiziert hat. Diese Sportart, die ursprünglich aus China kommt, ist ein effektives Training für den gesamten Bewegungsapparat und gleichzeitig ideal, um zur Ruhe zu kommen.

Diese sanfte Art des Sports stärkt Gelenke, Muskeln und Sehnen, verbessert das Körperbewusstsein, lindert verschiedene Krankheiten, baut Stress ab und hilft dabei, Selbstvertrauen aufzubauen. Tai Chi ist für jedes Alter geeignet und anstrengender als man denken würde. Holmes Place bietet Tai Chi Kurse an. Probieren Sie es aus – es gibt Gruppenkurse für Anfänger und Fortgeschrittene.

Tai Chi – kurze Erklärung

Tai Chi, auch bekannt als Tai Chi Chuan, Taijiquan oder Shadow Boxing, ist eine innere Kampfkunst, die in der heutigen Form im 16. oder 17. Jahrhundert entwickelt wurde. Ursprünglich ging es darum, sich zu verteidigen. Das Ziel der inneren Kampfkünste besteht darin, den Körper zu entspannen, daraus Kraft zu gewinnen und die Energie eines Angriffs auf den Angreifer zurückzulenken.

Es wird angenommen, dass es entstand, als ein Mönch in den Wudang-Bergen den Kampf zwischen einer Schlange und einem Kranich beobachtete. Die Schlange weicht immer geschickt den Schnabelschlägen aus und schlägt dann im richtigen Moment zu – so konnte sie den Kampf für sich entscheiden.

Der Begriff "Tai Chi Chuan" (ausgesprochen: Taitschitschuän) bedeutet so viel wie "Kampfkunst der höchsten Prinzipien". Dabei steht "Taiji" bzw. Tai Chi für das kosmische Prinzip und Chuan für "Faust". Das bedeutet den Kampf mit bloßen Händen.

Tai Chi besteht aus mehreren Übungen, die hintereinander ausgeführt werden. Der Übende bewegt sich langsam, aber ständig in verschiedene Richtungen. Dabei konzentrieren sie sich intensiv auf ihre Atmung und Bewegungen, um innere Ruhe zu finden. Und das ist nicht alles: Wer die Übungen korrekt ausführt, tut seinem Bewegungsapparat, dem Herz-Kreislauf-System, dem Stoffwechsel und der Verdauung gut. Bandscheiben werden entlastet und Haltungsschäden können korrigiert werden. Außerdem hilft diese Art der Bewegung dabei, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken und Schlafprobleme abzubauen.

Wer Tai Chi regelmäßig praktiziert, wird in kurzer Zeit feststellen, dass er resistenter gegen Stress und Anspannung wird. Es ist eine Form der Mediation in Bewegung, die unglaublich gut tut. Es ist jedoch wichtig, die Übungen korrekt durchzuführen. Deshalb wird empfohlen, zunächst einen Tai Chi Kurs zu besuchen.

Was ist eigentlich Qi Gong?

Tai Chi wird oft im Zusammenhang mit Qi Gong (ausgesprochen: Tschigung) genannt. Das liegt daran, dass Tai Chi viele Übungen aus dem Qi Gong beinhaltet. Es geht jedoch hauptsächlich um den gesundheitlichen Aspekt, daher ist es keine Kampfkunst. Qi Gong stammt ebenfalls aus China, ist allerdings deutlich älter. Seine Wurzeln reichen bis ins Jahr 200 v. Chr. zurück. Es wird meistens im Stehen durchgeführt.

Schwerpunkte sind Atem-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Ziel ist es, den Fluss der Lebensenergie zu harmonisieren. Das Wort Qi beschreibt diese Energie, während Gong für "Arbeit" oder "Können" steht. Man könnte Qi Gong also mit "ständige Arbeit an der Lebensenergie" übersetzen.

Qi Gong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und hilft dabei, sich zu entspannen, die Selbstwahrnehmung zu stärken und beweglicher zu werden.

Wenn Sie Qi Gong oder Tai Chi lernen möchten, ist ein Gruppenkurs ideal. Es dauert nur wenige Minuten, um die ersten Grundbewegungen zu erlernen. Lassen Sie sich jedoch vollständig auf diese Art von Übung ein, damit Sie tatsächlich zur Ruhe kommen können. Tai Chi Studios finden Sie in den Clubs von Holmes Place.

Tai Chi in unserem Club

Unser Club befindet sich im beliebten Viertel Rüttenscheid in einem Gebäude im Stil der Industriearchitektur. Hohe Decken mit darunter liegenden Rohren treffen im Rezeptionsbereich auf stylische Eleganz. Im Inneren haben Sie eine große Auswahl: Es gibt Bereiche für Cardio-, Functional Training und Freihantel, einen Bereich für Wattbikes, zwei Studios und ein Spa mit mehreren Saunen, einschließlich einer nur für Frauen.

Eine Besonderheit ist die weitläufige Lounge mit Blick auf die Trainingsbereiche. Tai Chi können Sie in den Studios lernen.