Avez-vous déjà vu des personnes dans un parc faire des mouvements fluides à un rythme très lent et avoir l'air très concentrées mais aussi très détendues ? C'était probablement un groupe qui pratiquait le tai-chi. Ce sport, originaire de Chine, est un entraînement efficace pour l'ensemble du système musculo-squelettique tout en étant idéal pour se calmer.
Ce sport doux renforce les articulations, les muscles et les tendons, améliore la conscience corporelle, soulage diverses maladies, réduit le stress et contribue également à développer la confiance en soi. Le tai-chi convient à tous les âges et est plus épuisant que vous ne le pensez. Holmes Place propose du tai-chi. Essayez-le : il existe des cours de groupe pour les débutants et les apprenants avancés.
Tai chi — brièvement expliqué
Le Tai Chi, également connu sous le nom de Tai Chi Chuan, Taijiquan ou boxe de l'ombre, est un art martial interne né sous sa forme actuelle vers le XVIe ou le XVIIe siècle. À l'origine, il s'agissait de se défendre. Le but des arts martiaux internes est de détendre le corps, d'en tirer de la force et de redonner l'énergie d'une attaque à l'agresseur.
Il aurait été créé lorsqu'un moine regardait un serpent se battre avec une grue dans les montagnes de Wudang. Le serpent a évité les coups de bec encore et encore, puis a frappé au bon moment. C'est ainsi qu'il a pu gagner le combat.
Le terme « Tai Chi Chuan » (prononcé : Taichichuaen) signifie quelque chose comme « art martial du plus haut principe ». « Taiji » ou Tai Chi représente le principe cosmique et Chuan signifie « poing ». Il s'agit de se battre à mains nues.
Le tai-chi consiste en de nombreux exercices qui sont effectués les uns après les autres. Le praticien se déplace lentement mais constamment dans différentes directions. Ce faisant, ils se concentrent intensément sur leur respiration et leurs mouvements et trouvent ainsi la paix intérieure. Et pas seulement cela : si vous effectuez correctement les exercices, vous faites du bien à votre système musculo-squelettique, à votre système cardiovasculaire, à votre métabolisme et à votre digestion. Les disques intervertébraux sont soulagés et les problèmes de posture peuvent ainsi être corrigés. Ce type d'exercice contribue également à abaisser la tension artérielle, à renforcer le système immunitaire et à réduire les problèmes de sommeil.
Quiconque pratique régulièrement le tai-chi remarquera peu de temps après qu'il devient plus résistant au stress et à la tension. C'est un type de méditation en mouvement qui est incroyablement bon. Cependant, il est important de vraiment faire les exercices correctement. Il est donc recommandé de suivre d'abord un cours de tai-chi.
Qu'est-ce que le Qigong de toute façon ?
Le Tai Chi est souvent mentionné en conjonction avec le Qigong (prononcé : Tschigung). En effet, le Tai Chi comprend de nombreux exercices de Qigong. Cependant, il s'agit principalement d'un aspect sanitaire, il ne s'agit donc pas d'un art martial. Le Qigong vient également de Chine, mais il est nettement plus ancien, ses racines remontant à environ 200 ans avant notre ère. Le plus souvent, il est effectué debout.
L'accent est mis sur les exercices de respiration, de mouvement, de concentration et de méditation ; l'objectif est d'harmoniser le flux d'énergie vitale. Le mot qi décrit cette énergie, tandis que gong signifie « travail » ou « compétence ». Le Qigong pourrait donc être traduit par « travail constant sur l'énergie vitale ».
Le Qigong fait partie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et vous aide à vous détendre, à vous concentrer, à renforcer votre conscience de soi et à devenir plus flexible.
Si vous souhaitez apprendre le Qigong ou le Tai Chi, un cours en groupe est idéal. Il ne vous faut que quelques minutes pour intérioriser les premiers mouvements de base. Mais assurez-vous de vous immerger complètement dans le type de mouvement afin de vous calmer réellement. Vous trouverez des studios de tai-chi dans les clubs Holmes Place.
Le tai-chi dans notre club
Au cœur du quartier branché et populaire de Rüttenscheid, le club occupe un bâtiment de style architectural industriel. Les hauts plafonds avec des tuyaux qui passent en dessous allient élégance et élégance à la réception. À l'intérieur, vous aurez l'embarras du choix : vous trouverez des espaces pour le cardio, l'entraînement fonctionnel et les haltères, un espace pour les vélos électriques, deux studios et un spa avec plusieurs saunas, dont un réservé aux femmes.
Une caractéristique particulière est le salon spacieux avec vue sur les zones d'entraînement. Vous pouvez apprendre le tai-chi dans les studios.
Découvrez votre prochaine lecture bien-être.
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