Gewicht, BMI, Muskelmasse, Stoffwechselrate...Dies sind die Faktoren, auf die unsere Trainer bei Ihrem ersten Besuch zugreifen und die Ihnen helfen können, Ihren Fortschritt zu verfolgen.
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Ihr Weg zu erstaunlicher Gesundheit beginnt mit einem einfachen Schritt: indem Sie Ihren Körper, innen und außen, verstehen.
Das ist es, was unsere Personal Trainer (PTs) Ihnen helfen zu tun. Bei Ihrer ersten Bewertung und bei Ihren folgenden Überprüfungen messen sie alles an Ihnen - von der Qualität Ihrer Muskeln bis zu Ihrem metabolischen Alter - um Licht auf Ihre einzigartigen physischen Bedürfnisse und Spezifikationen zu werfen. Was genau messen sie und wie wird es Ihnen zugute kommen?
Fett ist entscheidend, um eine gesunde Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und Ihre Gelenke und Organe zu schützen. Zu viel davon kann jedoch schädlich sein und langfristig zu einer schlechteren Gesundheit führen.
Um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Menge an Fett haben, werden unsere PTs Ihren Körperfettanteil (der Prozentsatz Ihres Gesamtgewichts, der auf Fett zurückzuführen ist) und Ihre Körperfettmasse (das tatsächliche Gewicht Ihres Fettes) beurteilen. Wenn Sie zu viel haben, werden sie mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Übungsplan mit hohem Kalorienverbrauch zu erstellen, der sich auf ein gesundes und sicheres Abnehmen konzentriert.
Diese Kennzahlen sind auch über die Zeit hinweg nützlich. Beim Sport wachsen Ihre Muskeln und werden schwerer, sodass Ihr Gesamtkörpergewicht auch bei Fettverlust möglicherweise nicht stark verändert. Indem Sie unterscheiden, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts Fett ist und wie viel anderes ist, haben Sie ein klareres Bild von Ihrem Fortschritt.
Schauen Sie sich hier den kostenlosen Leitfaden für Fett- und Gewichtsverlust an.
Basierend auf Ihren Zielen, können unsere PTs die Stärke Ihrer einzelnen Muskeln (Arme, Beine und Kern-Bauchbereich) messen, um Bereiche zur Verbesserung zu finden. Sie können diese Informationen verwenden, um einen maßgeschneiderten Krafttrainingsplan zu erstellen. Durch das anschließende Überwachen dieser Statistiken können Sie auch Ihren Fortschritt im Auge behalten und Muskelungleichgewichte erkennen, die Sie rechtzeitig korrigieren können, bevor sie zu Verletzungen führen.
Das Wasser in Ihrem Körper hilft, Ihre Temperatur zu regulieren und Abfall auszustoßen - und unser Körper braucht viel davon. Experten empfehlen, dass Sie 45-60% (wenn Sie eine Frau sind) oder 50-65% (wenn Sie ein Mann sind) Gesamtkörperwasser haben, daher ist es wichtig, dass Sie besonders nach einem intensiven Workout viel trinken. Durch die Bewertung dieses Wertes stellt Ihr PT sicher, dass Sie gesund und glücklich hydratisiert sind.
Ihr Grundumsatz (BMR) ist die Mindestmenge an Energie oder Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Bei Ihrer Bewertung können unsere PTs diesen Wert verwenden, um herauszufinden, ob Sie diesen Wert überschreiten oder nicht erreichen, und mit Ihnen einen Ernährungsplan erarbeiten, der Ihren Lebensstil verbessert. Darüber hinaus können sie durch die Überprüfung Ihres BMR im Laufe der Zeit Ihren Plan genau anpassen, abhängig davon, wie viel Sport Sie treiben (je mehr Sie machen, desto höher wird Ihr BMR sein und desto mehr Kalorien benötigen Sie).
Wie berechnet man das metabolische Alter?
Ihr grundmetabolisches Alter (BMA) wird berechnet, indem Ihr BMR mit anderen in Ihrer Altersgruppe verglichen wird. Wenn Ihr BMA höher als Ihr tatsächliches Alter ist, deutet dies auf einen Mangel an gesundem Muskelgewebe hin, was bedeutet, dass Sie und Ihr PT in Ihrem neuen Fitnessplan einige muskelfokussierte Übungen einschließen sollten.
Es ist Zeit, Ihrem Körper zum Strahlen zu bringen: Erfahren Sie mehr über unsere Personal Trainer und was sie für Sie tun können.
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