Poids, IMC, masse musculaire, taux métabolique... Voici ce à quoi nos formateurs ont accès lors de votre première visite et comment cela peut vous aider à suivre vos progrès.
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Votre chemin vers une santé incroyable commence par une étape simple : comprendre votre corps, à l'intérieur comme à l'extérieur.
C'est ce que nos entraîneurs personnels (PT) vous aident à faire. Lors de votre évaluation initiale et des examens suivants, ils mesurent tout ce qui vous concerne, de la qualité de vos muscles à votre âge métabolique, afin de mettre en lumière vos besoins et spécifications physiques uniques. Alors, que mesurent-ils exactement et en quoi cela vous sera-t-il bénéfique ?
La graisse est essentielle au maintien d'une température corporelle saine et à la protection de vos articulations et de vos organes. Cependant, une trop grande quantité peut être néfaste et entraîner une mauvaise santé à long terme.
Pour vérifier que vous transportez une quantité saine de graisse, nos physiothérapeutes évalueront votre pourcentage de graisse corporelle (le pourcentage de votre poids total attribué à la graisse) et votre masse grasse (le poids réel de votre graisse). Si vous transportez trop de calories, ils travailleront avec vous pour créer un programme d'exercices riche en calories, en mettant l'accent sur la perte de poids de manière saine et sûre.
Ces indicateurs sont également utiles au fil du temps. Au fur et à mesure que vous faites de l'exercice, vos muscles se développent et s'alourdissent. Ainsi, même si vous perdez de la graisse, votre poids corporel global pourrait ne pas changer beaucoup. En distinguant la part de graisse dans votre poids corporel total et celle des autres, vous aurez une idée plus précise de vos progrès.
Consultez le Guide gratuit sur la perte de graisse et de poids ici.
En fonction de vos objectifs, nos physiothérapeutes peuvent mesurer la force de vos muscles individuels (vos bras, vos jambes et la région abdominale centrale) afin de déterminer les domaines à améliorer. Vous pouvez utiliser ces informations pour créer un plan de musculation personnalisé. En surveillant ces statistiques par la suite, vous pouvez également suivre vos progrès et repérer les déséquilibres musculaires, ce qui vous laisse le temps de les corriger avant qu'ils ne provoquent des blessures.
L'eau de votre corps aide à réguler votre température et à éliminer les déchets, et notre corps en a besoin en grande quantité. Les experts vous recommandant d'emporter 45 à 60 % (si vous êtes une femme) ou 50 à 65 % (si vous êtes un homme) de l'eau corporelle totale, il est essentiel de boire beaucoup, en particulier après un entraînement intense. En évaluant cet indicateur, votre physiothérapeute s'assurera que vous êtes bien hydraté et que vous êtes bien hydraté.
Votre taux métabolique basal (BMR) est la quantité minimale d'énergie ou de calories dont votre corps a besoin pour agir correctement. Lors de votre évaluation, nos physiothérapeutes peuvent utiliser cet indicateur pour déterminer si vous dépassez cette quantité ou si vous n'en êtes pas à la hauteur, et élaborer avec vous un plan alimentaire qui améliorera votre style de vie. De plus, en vérifiant votre BMR au fil du temps, ils peuvent ajuster votre programme avec précision en fonction de la quantité d'exercice que vous faites (plus vous en faites, plus votre BMR sera élevé et plus vous aurez besoin de calories).
Comment calculer votre âge métabolique ?
Votre âge métabolique basal (BMA) est calculé en comparant votre BMR à celui des autres membres de votre groupe d'âge. Si votre IMC est supérieur à votre âge réel, cela indique un manque de tissu musculaire sain, ce qui signifie que vous et votre physiothérapeute devriez inclure des exercices axés sur les muscles dans votre nouveau plan de mise en forme.
C'est le moment de faire briller votre corps : découvrez-en plus sur notre Entraîneurs personnels Et ce qu'ils peuvent faire pour vous ici.
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