Wie man Kinder von der Technologie wegholt und sie diesen Sommer aktiv macht

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Teenager und Bildschirme sind heute eine der größten Herausforderungen für Eltern. Hier erfahren Sie, wie Sie junge Menschen dazu ermutigen können, das Smartphone beiseite zu legen und sich mehr zu bewegen.

Kinder sollten täglich eine Stunde aktiv sein. Vom Schulweg bis zum Spielen auf dem Spielplatz gibt es viele Möglichkeiten, diese Art von Übung auszuführen. Aber mit der zunehmenden Verfügbarkeit von Smartphones wollen Kinder und Jugendliche mehr und mehr Zeit online verbringen.

Von sozialer Isolation bis zu Konzentrationsproblemen sehen wir jede Woche neue Studien, die uns vor den Folgen zu viel Zeit in sozialen Medien warnen. Dennoch ermutigt man die Kleinen, nach draußen zu gehen und aktiv zu werden, wird immer schwieriger. Aber sobald Sie den richtigen Ort finden, werden Sie feststellen, dass ihr Kind stärker an körperlichen Aktivitäten beteiligt ist.

Vorteile von Übungen für Kinder

Übungen für Kinder können eine Vielzahl von Vorteilen bieten: sie verbessern das Selbstvertrauen, soziale Fähigkeiten und Verhalten, steigern die Aufmerksamkeit und Schulleistung, helfen bei der Koordination, stärken Knochen und Muskeln, kontrollieren das Gewicht und helfen den Kleinen gut zu schlafen.

Also, wie können Eltern ihre Kinder dazu motivieren, das iPhone beiseite zu legen und sich zu bewegen? Technologie muss nicht etwas Negatives sein - es geht um Mäßigung. Bieten Sie Aktivitäten an, die Ihre Kinder lieben, stellen Sie feste Richtlinien für die Bildschirmzeit auf und Sie werden bald sehen, dass Ihre Kinder mehr Bewegung genießen. Hier sind einige Dinge zu beachten:

Drei Tipps, um Kinder mehr in Bewegung zu bringen

1. Wählen Sie die richtige Aktivität für Ihr Kind (und legen Sie den Schwerpunkt auf Spaß!)

Wählen Sie die perfekte Sportart oder Aktivität für Ihr Kind aus und es kann Wunder für ihr Selbstwertgefühl bewirken und Stunden der Freude bereiten - wählen Sie die falsche und es kann das Gegenteil bewirken. Überlegen Sie, welche Persönlichkeit Ihr Kind hat: ist es eher für Team- oder Einzelaktivitäten geeignet? Lassen Sie sie an beidem teilnehmen, um zu beginnen, mit Kostproben verschiedener Aktivitäten, um zu sehen, was sie natürlich genießen und gehen Sie von dort aus. Drängen Sie junge Leute nicht dazu, sich zu bewegen - machen Sie es ihnen Spaß, damit sie nicht einmal wissen, dass sie es tun.

2. Machen Sie Aktivitäten leicht, indem Sie viele Möglichkeiten bieten

Arbeit, Schule, Pflichten, Essensplanung, das Leben im Allgemeinen - Verantwortlichkeiten können nicht immer verschoben werden, um eine Ballettstunde zu ermöglichen. Berücksichtigen Sie immer Ihre zeitlichen Verpflichtungen, bevor Sie die Kinder für Aktivitäten anmelden und machen Sie es ihnen einfach, dorthin zu gelangen. Wenn Sie es nicht zu einer Klasse oder Aktivität schaffen, stellen Sie sicher, dass zu Hause genügend Dinge für sie bereitstehen, mit denen sie trainieren können. Könnten Sie statt mit dem Auto in den Park fahren?

Die NHS hat eine Vielzahl verschiedener Aktivitätsideen für Kinder, dazu gehören:

- Mäßige Aktivitäten wie Inlineskaten, Rollerfahren, Hundesport walking, Radfahren oder Spielen im Park.

- Belebte Aktivitäten wie Schwimmen, Laufen, Fußball, Tanzen, Gymnastik, Rugby, Karate, schnelles Radfahren oder Verstecken spielen.

- Muskelaufbauende Aktivitäten wie Baumklettern, Tennis, Fußball, Spiele wie Tauziehen und Schwingen an den Geräte bars im Spielplatz.

- Knochenaufbauende Aktivitäten wie Hüpfkästchen, Seilspringen, Aerobic, Laufen, Tanzen, Basketball, Springen und Klettern.

3. Grenzen Sie die Technikzeit ein

Keiner von uns möchte, dass unsere Kinder damit aufwachsen, "Likes" in den sozialen Medien zu "jagen". Aber es gibt kein Regelbuch für Eltern in dieser neuen digitalen Welt. Stattdessen müssen wir unsere eigenen Richtlinien aufstellen, um eine gesunde Mäßigung im Umgang mit Technologie zu fördern. Wenn Ihr Kind solide sechs Stunden am Tag vor dem Handybildschirm verbringt, reduzieren Sie dies auf drei Stunden am Tag, damit sie nicht süchtig nach Technologie werden. Dies könnte umgesetzt werden, indem man sich auf technikfreie Zeiten des Tages konzentriert: keine Technik vor der Schule, keine Technik während der Mahlzeiten und keine Bildschirme zur Schlafenszeit.

Hier sind einige spaßige Turnübungen, die Sie mit Ihren Kindern machen können. Viel Spaß!

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