Les adolescents et les écrans constituent l'un des plus grands défis auxquels les parents sont confrontés aujourd'hui. Voici comment encourager les jeunes à poser leur smartphone et à bouger davantage.
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Les enfants doivent être actifs pendant une heure par jour. Qu'il s'agisse de se rendre à pied à l'école ou de jouer dans la cour de récréation, il existe de nombreuses façons de faire ce genre d'exercice. Mais avec la disponibilité croissante des smartphones, les enfants et les adolescents souhaitent passer de plus en plus de temps en ligne.
De l'isolement social aux problèmes de concentration, de nouvelles études nous mettent en garde chaque semaine contre les conséquences d'une utilisation excessive des réseaux sociaux. Pourtant, il est de plus en plus difficile d'encourager les jeunes à aller à l'extérieur et à faire de l'activité physique. Mais une fois que vous aurez trouvé le bon endroit, vous remarquerez que votre enfant participera davantage à des activités physiques.
L'exercice pour les enfants peut avoir de nombreux avantages : il améliore le niveau de confiance, les compétences sociales et le comportement, stimule les niveaux d'attention et les performances scolaires, favorise la coordination, renforce les os et les muscles, contrôle le poids et aide les tout-petits à passer une bonne nuit de sommeil.
Alors, comment les parents peuvent-ils inciter leurs enfants à poser leur iPhone et à bouger ? La technologie n'a pas à être une chose négative, tout est une question de modération. Proposez des activités que vos enfants adoreront, établissez des directives solides en ce qui concerne le temps passé devant un écran et vous verrez bientôt votre progéniture bouger davantage. Voici quelques éléments à prendre en compte :
Choisissez le sport ou l'activité qui convient le mieux à votre enfant et cela peut faire des merveilles pour son estime de soi et lui procurer des heures de joie. Choisissez le mauvais sport et cela peut faire le contraire. Tenez compte de la personnalité de votre enfant : convient-il mieux aux activités individuelles ou en équipe ? Laissez-les participer aux deux pour commencer, avec des dégustations de différentes activités pour voir ce qu'ils aiment naturellement et partir de là. Ne forcez pas les jeunes à faire de l'exercice, amusez-vous pour qu'ils ne s'en rendent même pas compte.
Le travail, l'école, les corvées, la planification des repas, la vie en général : les responsabilités ne peuvent pas toujours être adaptées à un cours de ballet. Tenez toujours compte de vos engagements en matière de temps avant d'inscrire les enfants à des activités et facilitez-leur l'accès. Si vous ne pouvez pas vous rendre à un cours ou à une activité, assurez-vous qu'il y a suffisamment de choses à portée de main à la maison pour qu'ils puissent faire de l'exercice. Pourrais-tu te rendre au parc à vélo au lieu de prendre la voiture ?
Le NHS propose un large éventail de Idées d'activités pour les enfants, qui comprennent :
- Activités modérées telles que le patin à roulettes, la trottinette, la promenade avec le chien, le vélo ou les jeux au parc.
- Activités vigoureuses telles que la natation, la course à pied, le football, la danse, la gymnastique, le rugby, le karaté, le cyclisme rapide ou la poursuite.
- Des activités de renforcement musculaire telles que l'accrobranche, le tennis, le football, des jeux tels que le tir à la corde et la balançoire sur les barres d'équipement de l'aire de jeux.
- Des activités qui renforcent les os, notamment le scotch au houblon, le saut, l'aérobic, la course à pied, la danse, le basket-ball, le saut et l'escalade.
Aucun de nous ne souhaite que ses enfants grandissent en « chassant les likes » sur les réseaux sociaux. Mais il n'existe pas de règles pour les parents dans ce nouveau monde numérique. Nous devons plutôt établir nos propres directives pour encourager une saine modération dans l'utilisation de la technologie. Si votre enfant passe six heures par jour devant l'écran de son téléphone, réduisez ce temps à trois heures par jour afin qu'il ne devienne pas accro à la technologie. Cela pourrait être mis en œuvre en mettant l'accent sur les moments de la journée dépourvus de technologie : pas de technologie avant l'école, pas de technologie au moment des repas et pas d'écran au coucher.
En voici quelques Activités de callisthénie amusantes à faire avec vos enfants. Profitez-en !
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