Blauer Montag: So machen Sie sich glücklich am traurigsten Tag des Jahres

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Den Blues am Blauen Montag zu fühlen. Sie sind nicht die Einzige. Blauer Montag: angeblich der deprimierendste Tag des Jahres. Weihnachten und Neujahr sind vorbei, Sie haben mehr als 300 Tage zu warten bis zu Ihrem nächsten festlichen Urlaub und Sie stecken jetzt bis zum Hals in Arbeitsfristen. An diesem düsteren Datum haben wir einige endorphin-induzierende Wege zusammengefasst, um Missmut in Freude zu verwandeln.

'Die, die vor mir gelebt haben, lebten durch ihre Berufungen', lauten die Texte von New Orders Blue Monday. Und es stimmt. Sie können sich aus dem Blues herausarbeiten, indem Sie neue Dinge ausprobieren - diese Liste von glückssteigernden Aktivitäten sollte Ihnen in kürzester Zeit aus dem Abwärtstrend helfen.

1. Training

Glück kommt nicht in Pillen - Sie können es alles in Ihrem lokalen Club finden. Wissenschaftlich wurde bewiesen, dass Training Endorphine produziert. Und Endorphine machen uns glücklich. So einfach ist das. Schon leichtes Training, wie zügiges Gehen, produziert diese freudebringenden Chemikalien in unserem Körper. Ja, die Tage mögen im Januar kälter sein, aber sich warm einpacken und alleine oder mit anderen spazieren gehen ist die natürlichste Art, Ihr Glück zu steigern.

Wenn ein volles Workout im Moment nicht Ihr Ding ist (besonders wenn Sie sich langsam nach Weihnachten wieder auf Touren bringen), dann probieren Sie eine der Holmes Place Xpress Klassen aus. Diese 15-minütigen Workouts beinhalten verschiedene Klassen wie Circuit Xpress, die die perfekte Mischung aus schnellen Ergebnissen und Spaß darstellt - ideal für einen schnellen Glücksschub.

2. Zeit mit anderen verbringen

Ed Diener und Martin Seligman veröffentlichten 2002 eine Zeitschrift mit dem Titel ‘Sehr glückliche Menschen’. Tests wurden mit 222 Absolventen durchgeführt, um den Unterschied in ihrem Glücksgefühl zu vergleichen. Die Wissenschaftler stellten fest, dass die glücklichsten Absolventen sehr gesellig waren und stärkere Beziehungen zu Familie und Freunden hatten. Wir alle sehnen uns nach dieser Portion Familienzeit oder guter Interaktion mit Freunden, aber wir haben nicht "immer Zeit dafür". Nun, finden Sie die Zeit dafür - es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie mit Ihren Kleinen Sport treiben können, und damit die Glücksfelder von Punkt eins und zwei in diesem Artikel ankreuzen können.

3. Zeit für sich finden

Obwohl dies im Widerspruch zum Verbringen von Zeit mit anderen zu stehen scheint, ist es auch von größter Bedeutung, dass Sie Zeit nur für sich finden - sei es beim Lesen, beim Entspannen und Musikhören oder beim Genießen eines entspannenden Bades. Alleinige Zeit zu genießen hat viele Vorteile - Entspannung, Produktivität, Wohlbefinden, Kreativität und Konzentration, um nur einige zu nennen. Also, wenn Sie einen dunklen Tag haben, nehmen Sie sich vielleicht diese wohlverdiente Auszeit von der Welt und tun Sie genau das, was Sie tun möchten. Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen danken. Gönnen Sie sich Ihre Lieblingsklasse.

4. Gesund essen

Januar mag nicht gerade ‘Salatsaison’ schreien (es ist schließlich kalt), aber es gibt so viele nährstoffreiche, saisonale Gemüsesorten, mit denen Sie Ihre Ernährung verbessern können. Wurzelgemüse ist ein saisonaler Star - bereiten Sie allerlei Suppen zu, um Ihren Bauch auf gesunde Weise zu füllen und Ihre Seele zu wärmen. Scheuen Sie nicht vor Kohlenhydraten zurück, insbesondere Haferbrei - Hafer sind ausgezeichnete Glücksbringer und sättigen Sie länger. Sie enthalten außerdem lösliche Fasern, die die Zuckerabsorption verlangsamen und Serotonin - das Glückshormon - erhöhen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Rat zum gesunden Essen brauchen, stehen unsere hilfsbereiten Ernährungsberater von Holmes Place immer für Unterstützung und Beratung zur Verfügung. Probieren Sie diese köstlichen Leckereien, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern werden.

5. Meditation

Keine Überraschung hier. Die Vorteile der Meditation sind zahlreich, wobei Glück und Wohlbefinden an der Spitze der Liste stehen. Meditation soll den Teil unseres Gehirns verkleinern, der Angst und Anspannung kontrolliert, und so dazu beitragen, Negativität abzuwehren. Wie oft waren Sie schon niedergeschlagen und dachten daran, die Yoga- und Meditationsstunde abzusagen - aber als Sie sich dazu durchgerungen haben hinzugehen, haben Sie sich danach von dem Stress befreit gefühlt, mit dem Sie hineingegangen sind? Meditation ist ein überaus wirksames Glückswerkzeug, das zuhause, im Büro oder im Fitnessstudio genutzt werden kann - es gibt also keine Ausreden dafür, Ihr kleines Stück Zen nicht zu finden.

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