Je ressens le blues le Blue Monday. Tu n'es pas le seul. Blue Monday : prétendument le jour le plus déprimant de l'année. Noël et le Nouvel An sont terminés, vous avez plus de 300 jours devant vous pour vos prochaines fêtes de fin d'année et les délais de travail sont désormais au point mort. En cette date sombre, nous avons trouvé quelques moyens induisant des endorphines pour renverser les sourcils.
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« Ceux qui m'ont précédé ont vécu grâce à leur vocation », comme le disent les paroles de Blue Monday de New Order. Et c'est vrai. Vous pouvez vous sortir du blues en essayant de nouvelles choses. Cette liste d'activités qui stimulent le bonheur devrait vous permettre de sortir de cette ornière descendante en un rien de temps.
Le bonheur ne se trouve pas dans les pilules, vous pouvez tout trouver dans votre club local. Il est scientifiquement prouvé que l'exercice produit des endorphines. Et les endorphines nous rendent heureux. C'est aussi simple que ça. Même des exercices légers, tels que des marches rapides, produiront ces substances chimiques qui procurent de la joie dans notre corps. Oui, les journées peuvent être plus froides en janvier, mais se retrousser et faire des promenades seul ou à plusieurs est le moyen le plus naturel d'augmenter votre bonheur.
Si un entraînement complet n'est pas votre truc pour le moment (surtout si vous vous préparez lentement après Noël), essayez l'un des Cours Holmes Place Xpress. Ces séances d'entraînement de 15 minutes comprennent divers cours tels que Circuit Xpress, qui est le mélange parfait de résultats rapides et de plaisir, idéal pour une bouffée de joie rapide.
Ed Diener et Martin Seligman ont publié un journal en 2002 intitulé « Des gens très heureux. ' Des tests ont été effectués sur 222 diplômés afin de comparer la différence de bonheur. Les scientifiques ont découvert que les diplômés les plus heureux étaient très sociables et entretenaient des relations plus solides avec leur famille et leurs amis. Nous aspirons tous à passer du temps en famille ou à interagir avec des amis, mais nous n'en avons pas « toujours le temps ». Eh bien, trouvez le temps pour cela. Il existe de nombreuses façons de Faites de l'exercice avec vos tout-petits Cocher les cases du bonheur correspondant aux points 1 et 2 de cet article
Bien que cela puisse sembler contradictoire avec le fait de passer du temps avec les autres, il est également primordial que vous trouviez du temps rien que pour vous, que ce soit pour lire, vous détendre en écoutant de la musique ou profiter d'un bain relaxant. Passer du temps seul présente de nombreux avantages : relaxation, productivité, bien-être, créativité et concentration, pour n'en citer que quelques-uns. Alors, lorsque vous passez une journée sombre, prenez peut-être ce temps bien mérité loin du monde et faites exactement ce que vous voulez faire. Votre esprit et votre corps vous en seront reconnaissants. Laissez-vous tenter par votre cours préféré.
Janvier n'est peut-être pas synonyme de « saison des salades » (il fait froid, après tout), mais il y a tellement de légumes de saison riches en nutriments pour améliorer votre alimentation. Les légumes-racines sont une star de la saison. Préparez toutes sortes de soupes pour vous remplir le ventre et réchauffer votre âme de façon saine. Ne craignez pas les glucides, en particulier le porridge : l'avoine est un excellent aliment pour le bonheur et vous rassasie plus longtemps. Ils contiennent également des fibres solubles, qui ralentissent l'absorption du sucre et augmentent la sérotonine, l'hormone du bonheur. Si vous avez besoin de plus de conseils pour manger sainement, notre Nutritionnistes de Holmes Place Sont toujours disponibles pour obtenir de l'aide et des conseils. Essayez-les délicieuses friandises Cela vous redonnera le sourire.
Il n'y a rien de surprenant ici. Les avantages de la médiation sont nombreux, le bonheur et le bien-être figurant en tête de liste. On dit que la méditation rétrécit la partie de notre cerveau qui contrôle la peur et l'anxiété, ce qui contribue à décourager la négativité. Combien de fois avez-vous été de mauvaise humeur et avez-vous pensé à annuler ce cours de yoga et de méditation ? Cependant, lorsque vous vous êtes efforcé d'y assister, vous en êtes ressorti soulagé par le stress que vous avez ressenti ? La méditation est un outil de bonheur réellement efficace qui peut être utilisé à la maison, au bureau ou à la salle de sport. Il n'y a donc aucune excuse pour ne pas trouver votre petit côté zen.
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