Es gibt eine Vielzahl von Gründen, sich in die jahrtausendealte Wohlfühlpraxis zu verlieben. Hier ist, warum Yoga eine der besten Übungen ist, die Sie machen können - und wie Sie damit anfangen können.
Gepostet auf Wellness und getaggt Yoga, Meditation, Kurs, Fitness, Club
Sie haben wahrscheinlich von Yoga gehört - es gibt es seit Jahrhunderten. Aber das bedeutet nicht, dass Sie es ausprobiert haben. Es ist nicht überraschend, denn die Namen der Yoga-Posen wie Bakasana, herabschauender Hund und Berg - ganz zu schweigen von den superflexiblen #Yogis, die auf Instagram in Seemannsknoten-ähnlichen Formen gebogen sind.
Es gibt auch viele verschiedene Arten von Yoga, von Hatha bis Bikram, Vinyasa bis Ashtanga (weitere Informationen dazu finden Sie hier). Das hinterlässt dem Yoga-Neuling eine Reihe von Fragen, die er vielleicht unangenehm findet, zu stellen. Aus diesem Grund haben wir diesen Starter-Leitfaden für die alte Praxis zusammengestellt, damit Sie in kürzester Zeit Ihre Mantras von Ihren Mudras trennen können.
Regelmäßiges Yoga kann sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit erheblich verbessern. Hier sind nur einige Vorteile der Praxis:
Sie können vielleicht noch nicht Ihre Zehen berühren, aber wenn Sie eine Yogaroutine einhalten, werden Sie bald auf dem Weg zu diesen schwer fassbaren Brezel-förmigen Posen sein. Je mehr Sie üben, desto mehr lockert sich Ihr Körper und Schmerzen beginnen zu verschwinden.
Viele Yoga-Positionen - wie Handstände und Krähenposen - erfordern unglaubliche Kraft. Sie bauen diese im Laufe der Zeit mit regelmäßiger Praxis auf, indem Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Workout-Tool verwenden. Der mit Yoga aufgebaute Muskeltonus und die Definition sehen nicht nur ästhetisch gut aus, sie schützen Sie auch vor Erkrankungen wie Osteoporose, Arthritis und Rückenschmerzen.
Vom Anhäufen im Büro bis zum Zusammenbrechen über Ihr Lenkrad hat der moderne Lebensstil es schwerer gemacht, eine feste Haltung zu halten. Aber Yoga kann Sie strecken, Druck von belasteten Muskeln nehmen und Sie in kürzester Zeit wieder aufrichten. Baumhaltung, Bergstellung, Vorwärtsfaltung, herabschauender Hund und Katzen-Kuh-Stellung sind alle perfekt für die Haltung.
Ob Sie eine neue Möglichkeit suchen, Ihre sportlichen Fähigkeiten herauszufordern oder Ihre innere Zen erreichen möchten, das Eintauchen in Yoga ist für jeden anders. Manche Menschen sind flexibler, andere finden es nahezu unmöglich, sich abzuschalten und zu meditieren, wenn sie mit der Praxis beginnen.
Das Tolle an Yoga und Meditation ist, dass es überall, zu jeder Zeit und von jedem durchgeführt werden kann. Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte und bequeme, lockere Kleidung. Ein offener Geist und ein bisschen Geduld werden auch helfen.
Beginnen Sie mit einem sanften Workout, um sich einzuarbeiten. Meistern Sie zuerst Ihre Atmung (oder Pranayama, in Yogi-Sprache) - nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase und füllen Sie Ihren Bauch aus - bevor Sie zu grundlegenden Posen wie Katzen-Kuh und herabschauender Hund übergehen.
Sie können sich in Ihrem örtlichen Holmes Place Club für einen Yoga-Kurs anmelden und sich in einer entspannten Umgebung mit gleichgesinnten Menschen einleben. Zu lernen, jeden Tag mit 100 Stundenkilometern aufzuhören zu denken - und einfach zu lernen zu atmen - kann eine der freundlichsten Dinge sein, die Sie für Ihren Körper tun können.
Finden Sie einen Club in Ihrer Nähe.
Gepostet auf Wellness und getaggt Yoga, Meditation, Kurs, Fitness, Club.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur. Nisi odio purus pellentesque risus suspendisse donec.
.avif)
