Il existe une multitude de raisons de tomber amoureux de cette ancienne pratique du bien-être. Voici pourquoi le yoga est l'un des meilleurs exercices que vous puissiez faire et comment commencer. », « Pourquoi se lancer dans le yoga ? \ xa0', «, '1. \ Vous allez gagner en flexibilité. \ xa0', », '2. Vous allez développer votre force musculaire, « 3. Perfectionnez votre posture », « Comment débuter le yoga
Vous avez probablement entendu parler du yoga. Après tout, il existe depuis des siècles. Mais cela ne veut pas dire que vous l'avez essayé. Ce n'est pas surprenant, compte tenu de tous les noms de poses basés sur le yoga, tels que bakasana, chien orienté vers le bas et montagne, sans oublier tous les #Yogis super flexibles incurvés en forme de nœud de marin sur Instagram.
Il existe également de nombreux types de yoga, du hatha au bikram, du vinyasa à l'ashtanga (plus d'informations à ce sujet ici). Cela laisse le débutant en yoga avec une série de questions qu'il pourrait être mal à l'aise de poser. C'est dans cet esprit que nous avons élaboré ce guide de démarrage sur cette ancienne pratique, afin que vous puissiez séparer vos mantras de vos mudras en un rien de temps.
Le yoga régulier peut améliorer considérablement votre santé mentale et physique. Voici quelques avantages de cette pratique :
Vous ne pouvez peut-être pas encore toucher vos orteils, mais si vous vous en tenez à une routine de yoga, vous serez bientôt sur la bonne voie pour adopter ces poses insaisissables en forme de bretzel. Plus vous vous entraînez, plus votre corps se détend et les courbatures commenceront à disparaître.
De nombreuses positions de yoga, telles que les poses de bras et de corbeau, nécessitent une force incroyable. Vous le développerez au fil du temps en vous entraînant régulièrement, en utilisant votre propre poids comme outil d'entraînement. Le tonus musculaire et la définition que vous développez grâce au yoga ne sont pas seulement esthétiques, ils vous protègent également contre des maladies telles que l'ostéoporose, l'arthrite et les maux de dos.
Qu'il s'agisse d'être affalé au bureau ou de se pencher sur le volant, le mode de vie moderne rend plus difficile le maintien d'une posture solide. Mais le yoga peut vous étirer, soulager les muscles tendus et vous permettre de vous tenir debout en un rien de temps. La pose de l'arbre, la pose de la montagne, la pose du pli vers l'avant, la pose du chien face vers le bas et la pose du chat et de la vache sont toutes des poses dorées qui perfectionnent la posture.
Que vous cherchiez une nouvelle façon de mettre vos capacités athlétiques au défi ou que vous souhaitiez atteindre le zen qui sommeille en vous, le yoga est différent pour chacun. Certaines personnes sont plus flexibles, d'autres trouvent qu'il est presque impossible de se déconnecter et de méditer lorsqu'elles commencent la pratique.
L'avantage du yoga et de la méditation, c'est qu'ils peuvent être pratiqués n'importe où, n'importe quand et par n'importe qui. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un tapis de yoga et de vêtements amples et confortables. Un esprit ouvert et un peu de patience seront également utiles
Commencez par un entraînement doux pour vous faciliter la tâche. Maîtrisez d'abord votre respiration (ou pranayama, dans Yogi Speak), c'est-à-dire inspirez profondément par le nez et remplissez votre ventre, avant de passer à des postures de base telles que chat-vache et chien orienté vers le bas.
Vous pouvez vous rendre à votre Club Holmes Place local pour un cours de yoga Et mettez-vous à l'aise dans un environnement détendu avec des personnes partageant les mêmes idées. Apprendre à arrêter de penser à 100 km/h tous les jours, et simplement apprendre à respirer, peut être l'une des choses les plus gentilles que vous puissiez faire pour votre corps.
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