Es ist wieder diese Zeit des Jahres: schlafen, essen, trinken, wiederholen. Um nicht wieder in diese Versuchungen zu geraten, hier sind ein paar Ideen, um Sie über die Weihnachtszeit motiviert zu halten.
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Sich den Versuchungen hinzugeben, seine Trainingsmotivation zu verlieren und den Stress der Einkaufssaison zu spüren, kann dazu führen, dass Sie die gleichen Fehler wie im letzten Jahr wiederholen. Vom zusätzlichen Glas Wein bis zum Stress, alles für den 25. fertig zu bekommen, folgen Sie unseren klugen saisonalen Tipps, um Ihre Feiertage zu genießen und nicht in die gleichen Fallen wie letztes Jahr zu tappen.
Die alte Geschichte erneut. Wer kann uns schon die Schuld geben für das Überessen, wenn überall um uns herum Weihnachtswerbungen leckere, verlockende Happen anbieten, die wir probieren sollten? Fernsehwerbung zeigt Meilen von Party-Essen, köstliche Puddings und verwöhnende Drinks – es gehört alles zur Saison, oder?
In dieser Jahreszeit scheint die Völlerei eher eine Forderung als eine Entscheidung zu sein. Hier ist der Punkt, an dem wir innehalten und es als Entscheidung betrachten. Gönnen Sie sich während der Saison eine Pause, aber denken Sie daran, dass die zusätzliche Schokolade Ihre Wahl ist (und wie viel mehr Einsatz Sie im Fitnessstudio bringen müssen, um nach Weihnachten wieder auf Kurs zu kommen). Versuchen Sie, diese grundlegenden Richtlinien zu befolgen, um nicht in die Überfalle des Überessens zu geraten:
● Kennen Sie Ihre Schwächen in Bezug auf Süßes oder Pikantes und versuchen Sie, sie zu vermeiden.
● Betrachten Sie Ihre Portionsgrößen.
● Es weniger Gänge.
● Erhalten Sie gesundes Essen für den Großteil der festlichen Jahreszeit und sprechen Sie mit Ihrem Holmes Place Ernährungsberater, wenn Sie zusätzliche Anleitung oder Motivation benötigen.
Wie das alte Lied schon sagt: „Baby, es ist kalt draußen“. Aber das bedeutet nicht, dass Ihre Gesundheit und Fitness einfriert. Während der kältesten Jahreszeit ist es leicht, aus dem Fenster zu schauen und sich vom Frost und Schnee eher zu einem Winterschlaf hinreißen zu lassen, als seine übliche Trainingsroutine fortzusetzen.
Die Tage sind länger dunkel, das Rausgehen zum Sport hilft, der Saisonalen Affektiven Störung (S.A.D) vorzubeugen, die durch fehlende Sonne, Aktivität und gute Ernährung verursacht wird. Seien Sie kein grizzly Bär, seien Sie ein Fitnessstudio-Hase: Tragen Sie viele Schichten für das Fitnessstudio und wickeln Sie sich nach dem Training warm ein. Jetzt rausgehen und dieses dringend benötigte Vitamin D einfangen.
Es ist die Jahreszeit um fröhlich zu sein - egal ob auf der Bürofeier, beim Besuch der Familie, in der Bar mit Freunden oder beim Feiern von Weihnachten und Neujahr, es scheint, dass Alkohol immer dabei ist. Werbungen spielen wieder eine Rolle - mit unwiderstehlichen Angeboten in lokalen Supermärkten. Aber wir müssen einen Plan machen, bevor wir trinken, und daran denken, dass es eine Wahl ist, keine Notwendigkeit. Nicht nur müssen wir über die Auswirkungen des Alkohols auf unsere Gesundheit nachdenken, sondern auch über die kalorische Kehrseite (ein kleines Glas Weißwein enthält 85 Kalorien).
Wenn Sie nicht trinken wollen, nehmen Sie das Auto, damit Sie eine Ausrede haben, wenn lallende Erwachsene Ihren Grund dafür in Frage stellen, nicht ein paar Gläschen Sherry zu trinken. Wenn Sie das Gefühl haben, etwas zu verpassen, indem Sie keinen Alkohol trinken, dann probieren Sie einen schönen alkoholfreien Cocktail. Wenn Sie sich für Alkohol entscheiden, dann planen Sie im Voraus und stellen Sie sicher, dass Sie sich an das Limit halten, das Sie sich gesetzt haben.
Einkaufen, verpacken, organisieren, vorbereiten, kochen, putzen... und das ist nur der Weihnachtstag. Dazu kommen noch Ihr Job, das Pendeln und die Organisation der Kinder. Beobachten Sie Ihre Gefühle und praktizieren Sie Meditation. Während die Welt mit Volldampf auf dem Polarexpress voranschreitet, nehmen Sie sich Zeit, nur für sich selbst - auch wenn es nur ein paar Minuten pro Tag sind. Planen Sie Ihren Tag, halten Sie sich an diesen Plan und delegieren Sie Aufgaben, wo es möglich ist. Wenn Sie wirklich abschalten möchten, holen Sie sich einen Zen-Moment im Holmes Place Wellness und Spa.
Also, Sie haben zu viel gegessen? Zu viel getrunken? Das Fitnessstudio geschwänzt? Zu viel Geld ausgegeben? Sind zu spät ausgegangen? Haben Ihre Neujahrsvorsätze aufgegeben? Na und! Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und machen Sie weiter. Wenn Sie zu viel gegessen haben, beginnen Sie Ihre gesunde Ernährung erneut. Wenn Sie zu viel getrunken haben, steigen Sie wieder auf den Wagen und denken Sie über ein Entgiftungsprogramm nach oder trinken Sie einfach unter der Woche keinen Alkohol mehr. Wenn Sie das Fitnessstudio verpasst haben, gehen Sie heute wieder dorthin - Sie sind nur ein Training von guter Laune entfernt. Der Weg zurück zu einem gesunden Lebensstil ist in kürzester Zeit wieder erreichbar - es gibt nie einen schlechten Zeitpunkt, um anzufangen.
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