Comment éviter les erreurs liées aux fêtes de fin d'année ?

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Céder à la tentation, perdre votre sens de l'exercice et ressentir la pression de la saison des achats peuvent tous contribuer à répéter les mêmes erreurs que l'année dernière. Qu'il s'agisse d'un verre de vin supplémentaire ou du stress de tout préparer pour le 25, suivez nos conseils de saison intelligents pour profiter de vos fêtes de fin d'année et éviter de tomber dans les mêmes pièges que l'année dernière.

Erreur numéro 1 : trop manger

C'est encore cette vieille châtaigne. Qui peut nous reprocher de trop manger alors que partout autour de nous se trouvent des publicités de Noël qui fouettent des bouchées luxueuses et alléchantes que nous devrions essayer ? Des publicités télévisées présentent des kilomètres de plats de fête, de puddings alléchants et de boissons gourmandes. Tout cela fait partie de la saison, n'est-ce pas ?

À cette période de l'année, l'indulgence apparaît plus comme une demande que comme une décision. C'est là que nous faisons une pause et considérons cela comme une décision. Détendez-vous et accordez-vous une pause pendant la saison, mais n'oubliez pas que vous pouvez choisir de consommer plus de chocolat (et combien d'efforts supplémentaires vous devrez faire au gymnase pour vous remettre sur la bonne voie après Noël). Essayez de suivre ces directives de base pour éviter de tomber dans le piège de la suralimentation :

● Connaissez vos points faibles en matière de sucré ou de salé et essayez de les éviter.

● Tenez compte de la taille de vos portions.

● Mangez moins de plats.

● Maintenez une alimentation saine pendant la majeure partie des fêtes de fin d'année et parlez à votre Nutritionniste à Holmes Place Si vous avez besoin de conseils ou de motivation supplémentaires.

Erreur numéro 2 : faire de l'exercice

Comme le dit la vieille chanson : « Baby it's cold outside ». Mais cela ne signifie pas que votre santé et votre forme physique se figent. Pendant la saison la plus froide de l'année, il est facile de regarder par la fenêtre et de laisser le gel et la neige vous forcer à hiberner au lieu de suivre votre programme d'exercice habituel.

Les journées étant plus sombres plus longtemps, le fait de sortir pour faire de l'exercice permet d'éviter les troubles affectifs saisonniers (TSA) causés par le manque de soleil, d'activité physique et d'une bonne alimentation. Ne soyez pas un grizzli, mais un lapin de gym : portez plusieurs couches de vêtements pour la salle de sport et enveloppez-vous bien au chaud après l'exercice. Maintenant, allez-y et prenez ce dont vous avez tant besoin vitamine D

Erreur numéro 3 : alcool

C'est la saison des joies. Que ce soit lors d'une fête de bureau, pour rendre visite à la famille, pour aller au bar avec des amis ou pour fêter Noël et le Nouvel An, il semblerait que l'alcool soit toujours présent. Les publicités, encore une fois, jouent un rôle : elles proposent des offres irrésistibles dans les supermarchés locaux. Mais nous devons mettre en place un plan avant de boire et nous rappeler que c'est un choix et non une nécessité. Nous devons non seulement penser aux effets de l'alcool sur notre santé, mais aussi à ses inconvénients calorifiques (un petit verre de vin blanc contient 85 calories).

Si vous ne voulez pas boire, prenez la voiture pour avoir une excuse lorsque des adultes se demandent pourquoi vous n'avez pas bu quelques sherries. Si vous avez l'impression de passer à côté d'une occasion en ne buvant pas d'alcool, essayez un délicieux cocktail sans alcool. Si vous choisissez de boire de l'alcool, planifiez à l'avance et assurez-vous de respecter la limite que vous vous êtes fixée.

Erreur numéro 4 : le stress

Les courses, l'emballage, les arrangements, la préparation, la cuisine, le nettoyage... et c'est juste le jour de Noël. En plus de tout cela, vous avez votre travail, les trajets domicile-travail et l'organisation des enfants. Surveillez vos sentiments et Pratiquez la méditation. Alors que le monde est devant vous à toute vapeur à bord du Polar Express, prenez le temps de réserver du temps rien que pour vous, même si ce n'est que quelques minutes par jour. Planifiez votre journée en vous en tenant à cet itinéraire et en déléguant des tâches dans la mesure du possible. Si vous voulez vraiment vous détendre, profitez d'un moment zen au Centre de bien-être et spa Holmes Place.

Erreur numéro 5 : Culpabilité

Donc tu as trop mangé ? Vous avez trop bu ? Vous avez oublié la salle de sport ? Vous avez dépensé trop d'argent ? Vous êtes sorti trop tard ? Vous avez renoncé à votre résolution du Nouvel An ? Et alors ? Sois indulgent et passe à autre chose. Si vous avez trop mangé, recommencez votre alimentation saine. Si vous avez trop bu, remontez dans le wagon et envisagez de suivre un programme de désintoxication ou simplement de ne pas boire en semaine. Si vous avez manqué la salle de sport, retournez-y dès aujourd'hui. Il ne vous manque plus qu'une séance d'entraînement pour retrouver la bonne humeur. Pour retrouver la santé, vous serez de nouveau réalisable en un rien de temps. Il n'y a jamais de mauvais moment pour commencer.

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