Fitness
3 conseils pour vous remettre à l'entraînement
Vous avez dû arrêter l'entraînement et vous ne savez comment reprendre ?
Vous avez dû arrêter l'entraînement et vous ne savez comment reprendre ?
Après de longues périodes sans faire d’exercice, la tonification musculaire est très recommandée. Le but de cet article est donc de vous donner quelques conseils pour vous aider à tonifier votre corps.
Lors de votre premier mois d'adaptation, il est recommandé de vous exercez 3 fois par semaine, plus 2 heures supplémentaires d’un autre sport comme la course ou encore le vélo, c’est vous qui décidez selon vos préférences. Bien qu'il existe différents types d’exercice, pour ce premier mois d'adaptation, je vous conseil de vous entraîner principalement avec des exercices de musculation ou de résistance musculaire.
• Les épaules
• Le buste
• Le dos
• Les quadriceps
• Les ischio-jambiers
• Les triceps
• Les Abdominaux
À la fin de chaque séance d'entraînement, finissez avec 15 minutes d'étirements, ce qui est absolument nécessaire pour une reprise rapide de vos muscles.
Tonifier vos muscles vous aidera à construire le corps de vos rêves ... Maintenant, arrêtez de rêver et commencer à transpirer ! Pour plus d'informations, contactez nos professionnels pour vous aider à revenir au sport et tonifier vos muscles .
Apostolis Tsagarakis
Coordinateur piscine
Holmes Place Maroussi , Grèce
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Découvrez votre prochaine lecture bien-être.
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