La saison chaude approche et est donc également parfaite pour votre première séance d'entraînement en plein air par beau temps. Il y a quelques points fondamentaux que vous devez garder à l'esprit !
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Habillez-vous confortablement et en fonction de la météo. Lorsqu'il fait froid, portez un chapeau pour garder votre tête au chaud. Si vous vous déplacez dans l'obscurité, choisissez des vêtements de couleur claire et/ou réfléchissants pour être visible. Les bonnes chaussures sont importantes pour éviter les accidents. Demandez conseil à un vendeur compétent et choisissez une paire de chaussures de sport confortables auprès d'un fabricant renommé de plein air les activités sont adaptées. Si vous courez, vous devriez acheter de nouvelles chaussures tous les 700 à 800 kilomètres.
Le bon sens vous le dit, mais c'est également important pour votre sécurité. Avant de vous de plein air formation , vous devez connaître exactement la zone, les routes, les impasses et les dangers potentiels. Choisissez un endroit sûr et bien éclairé avec des trottoirs convenables ou une zone à circulation réduite.
Prends une bouteille eau douce ou avec votre boisson sportive préférée pour éviter la déshydratation. À des températures élevées, vous pouvez utiliser des jus de fruits, un milk-shake, de l'eau ou de la glace pilée. Pendant l'entraînement, il est plus utile de boire de petites gorgées que de boire de grandes quantités à la fois.
Ne faites pas d'exercice à jeun. Une combinaison de glucides à combustion lente et de protéines est idéale, comme du yogourt avec des flocons de céréales ou des fruits avec quelques noix.
Si vous n'avez pas de montre-bracelet avec GPS ou si vous possédez un appareil similaire, téléchargez une application pour votre téléphone portable. Cela vous donne toujours une vue d'ensemble de votre entraînement et de votre situation actuelle.
Dites à un membre de votre famille ou à un ami si vous de plein air Va t'entraîner. Dites-moi où et pendant combien de temps vous allez vous entraîner. Dites-leur quand vous serez de retour. N'oubliez pas !
important sont amusants, sains et sûrs ! Au printemps et en été, beaucoup augmentent de plein air Les fans veulent s'entraîner en plein air. Alors parlez-en à nos entraîneurs, ils connaissent les itinéraires recommandés, les parcs et les sentiers populaires. Ou avez-vous déjà préparé votre itinéraire préféré ? Déposons-le simplement dans commentaires Faites-le savoir grâce à cet article !
L'équipe d'entraîneurs de Holmes Place
Holmes Place, Grèce
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