Votre enfant devrait-il faire de la callisthénie ? La réponse est oui, oui. Qu'il s'agisse de sauter de lapin ou de ramper avec un ours, cet entraînement amusant pour les enfants aidera les tout-petits à développer leur force naturelle
La callisthénie est-elle destinée aux enfants ? Bien sûr ! Avez-vous déjà eu l'impression qu'il est plus difficile de faire des mouvements qui étaient autrefois simples quand vous étiez enfant ? Sauter, tirer, pousser, tordre, rouler, garder l'équilibre, s'accroupir, faire rouler une charrette, se suspendre Pour les enfants, cela se fait naturellement et de façon ludique. Qu'ils franchissent le parcours d'obstacles du parc ou qu'ils sautent dans un château gonflable, l'interaction entre leur corps et le monde dans lequel ils vivent se fait sans effort.
Bien que le concept de la gymnastique suédoise puisse sembler rigoureux et ressembler à un camp d'entraînement, c'est en fait de ce type de mouvements que nous parlons. En termes simples, la callisthénie est une forme d'exercice qui utilise le poids du corps pour développer les muscles : tractions, flexions, squats, redressements assis, etc. Les enfants doivent rester actifs régulièrement pour éviter des déficiences motrices chroniques plus tard dans la vie : la callisthénie les aidera à renforcer leur force, leur mobilité, leur flexibilité, leur agilité et leur endurance.
Si vous êtes parent, vous savez à quel point il est difficile de faire manger une carotte à votre enfant, et encore moins de lui faire tirer dessus. Il est important de ne pas les forcer à faire les exercices, mais de les encourager et de donner l'exemple. Mieux vaut qu'ils reprennent leur cours naturel dès maintenant plutôt que d'essayer de retrouver la force et l'endurance de leur corps en vieillissant. Les tout-petits adorent utiliser leur imagination lorsqu'ils jouent. Voici donc quelques exercices amusants de style animalier que vous pouvez pratiquer pour les mettre dans le vif du sujet :
Avantages : Renforce les jambes, améliore l'équilibre et augmente l'endurance cardiovasculaire.
Comment les faire :
Tenez-vous debout, les pieds joints, en gardant le dos droit.
Pliez les genoux et amenez les deux mains vers la tête, les doigts baissés vers l'avant comme des « oreilles de lapin ».
Sautez les deux pieds au rythme de la musique, en avant, en arrière et d'un côté à l'autre. Passez à la vitesse supérieure en sautant sur d'autres pieds.
Avantages :Renforce les bras, les épaules et la poitrine, augmente l'endurance et améliore la stabilité totale du tronc.
Comment les faire :
Mettez-vous à quatre pattes, les mains écartées de la largeur des épaules et les pieds derrière vous, les hanches levées en l'air.
Regardez vers l'avant et rampez sur le sol, en commençant par la main droite et le pied gauche. Suivez avec la main gauche et le pied droit.
Faites environ six pas, puis faites demi-tour et l'ours recule en rampant.
Bienfaits : Améliore la posture et l'équilibre, renforce la colonne vertébrale et le cou.
Comment les faire :
Mettez-vous à quatre pattes, le dos dans une position neutre légèrement affaissée.
En inspirant et en contractant les muscles de l'estomac, cambrez le dos en l'arrondissant autant que possible.
Maintenez la position pendant 40 secondes et relâchez avec un gros « miawwwww ».
Avantages: Renforce le bas du dos et les jambes et développe un meilleur sens de l'équilibre.
Comment les faire :
Placez les pieds légèrement écartés, en pliant les genoux en position accroupie.
Placez les bras à l'intérieur des jambes, en tenant la cheville gauche avec la main gauche et la cheville droite avec la main droite.
Dans cette position, marchez à reculons.
Avantages: Renforce les ischio-jambiers, les triceps, les abdominaux, les fessiers et le tronc. Idéal pour les journées au bord de la mer !
Comment les faire :
Asseyez-vous avec les deux pieds à plat sur le sol.
Placez vos mains à plat sur le sol et légèrement en arrière du corps.
Les genoux pliés, soulevez les hanches du sol et marchez en arrière.
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