Aucun changement physique, aucune douleur révélatrice... il est parfois difficile de savoir si votre entraînement fonctionne. Si vous vous entraînez régulièrement mais que vous ne constatez aucun changement, ces signes vous aideront à comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
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Connaître les signes positifs d'un bon entraînement peut être d'une grande aide pour développer votre forme physique.
Si votre routine ne donne pas les résultats escomptés, si vous ne constatez aucun résultat visible en matière de perte de poids et si vous continuez à ressentir les effets de l'exercice sous forme de douleur et de tension, alors votre corps essaie probablement de vous dire quelque chose.
Vous serez heureuse de savoir que vous pouvez obtenir des résultats clairement visibles sans avoir l'impression qu'un flic était assis sur vous. Il n'est pas vrai que la douleur soit la preuve d'un entraînement réussi. Bien entendu, il est important d'écouter votre corps, surtout si votre santé est compromise, mais si vous continuez à ressentir de la douleur ou si vous avez l'impression d'avoir étiré vos muscles et vos tendons, c'est un signe avant-coureur que quelque chose ne va pas avec votre entraînement. L'une des raisons peut être le surentraînement. Un entraînement intensif sans temps de récupération adéquat peut entraîner des lésions musculaires et une perte de performance. Cela ne signifie pas nécessairement que votre entraînement ne vous convient pas, mais vous pouvez peut-être le faire avec les conseils d'un entraîneur personnel être optimisé. Nos entraîneurs peuvent savoir où vous êtes trop pressée ou si vous avez une mauvaise posture.
Vous avez commencé cette nouvelle formation il y a plusieurs mois et vous vous fixez toujours de nouveaux objectifs. Parce que c'est parfait pour toi. Lorsque vous faites plusieurs séances d'entraînement identiques, vous pouvez avoir l'impression d'avoir atteint un plateau. C'est parce que le corps, le cerveau et le système nerveux se sont adaptés à la routine, ce qui ne veut pas nécessairement dire que c'est vraiment le cas. Envisagez d'augmenter la durée ou l'intensité de votre entraînement au lieu de passer à quelque chose de complètement nouveau.
Si vous faites partie de ces dames ou messieurs enviables au gymnase qui ont encore de l'énergie même après l'entraînement le plus dur, c'est à ce moment-là que votre entraînement fonctionne. L'exercice régulier augmente généralement les niveaux d'énergie plutôt que la consommation.
Si vous atteignez toujours vos objectifs personnels et que vous êtes fier de vos succès, cette formation est faite pour vous. Allez-y, ne changez rien ! Comme le dit le vieil adage, s'il n'est pas cassé, il n'a pas besoin d'être réparé.
Le métabolisme de chacun est différent. Mais l'un des principaux avantages de tout le travail que vous consacrez à votre entraînement est que vous pouvez avaler un mélange de pâtes et de pizzas trois fois par semaine sans prendre de poids. Si votre entraînement pour perdre du poids ne produit pas les résultats escomptés, envisagez d'augmenter vos performances à un rythme constant et réaliste. Ne vous précipitez pas, car cela pourrait entraîner des blessures et des déceptions. Notez que la prise de poids peut également être une augmentation de la masse musculaire — une entraîneur personnel peut vous aider à comprendre cela.
Toujours la même routine quotidienne peut nous faire perdre notre motivation. Il n'y a pas de différence entre les tâches ménagères et l'entraînement quotidien : si cela vous ennuie, faites-le différemment. Si vous envisagez de ranger votre tiroir à sous-vêtements au lieu d'aller à la salle de sport, c'est que votre entraînement ne fonctionne pas pour vous. Profitez-en, acceptez-le ou changez-le.
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