Comment s'entraîner à la plage

L'été est là, et pour beaucoup cela signifie : vacances, soleil, plage. Mais comment rester en forme quand aller au club de fitness devient difficile ? Il existe peut-être un club Holmes Place dans votre ville de vacances que vous pouvez utiliser. Si ce n'est pas le cas, ou si vous partez simplement pour une journée à la plage, nous avons la solution idéale pour vous : un entraînement complet du corps sans équipement que vous pouvez faire n'importe où.

Pourquoi s'entraîner en été de toute façon ?

• Vous évitez la remise en forme complète après les vacances.
• Vous utilisez votre temps libre à bon escient et vous faites quelque chose pour votre corps et votre esprit.
• Vous pouvez faire les exercices avec des amis ou en famille sur la plage, c'est plus amusant de cette façon.

Si vous arrivez au club : voici les raisons pour lesquelles cela vaut la peine d'y aller, même en été.

L'entraînement sur la plage

Un ensemble comprend les exercices suivants :

• Sauts pulmonaires (sauts en fente) — 15 répétitions
• Sauts accroupis — 15 répétitions
• Planche à sauter aux ciseaux (saut aux ciseaux dans la planche) — 20 répétitions
• Plank Twist Kick (planche avec coup de pied et rotation) — 20 répétitions
• Pointer (exercice d'étirement quadrupède) — 20 répétitions
• Push-ups (push-ups) — 15 répétitions
• Pont à planches inversées à une jambe — 20 répétitions

Conseil : Répétez la série 2 à 4 fois, en fonction de votre niveau de forme physique et de l'intensité souhaitée.

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