En forme à tout âge

Cependant, l'aspect de la forme physique est souvent négligé, en particulier chez les personnes âgées. Parfois parce qu'ils ne se sentent plus physiquement capables de le faire, parfois parce qu'ils ne savent pas quel sport leur convient le mieux ou encore parce qu'ils pensent qu'il n'est plus utile de commencer à développer des muscles, etc. à un âge avancé. En réalité, c'est exactement le contraire qui est vrai : le sport, l'exercice et la mobilité sont extrêmement importants, en particulier pour les personnes âgées. Cet article vise à dissiper certains préjugés, à donner des conseils pour des sports idéalistes et à montrer les avantages de l'entraînement chez les personnes âgées.

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De bonnes raisons de faire du sport, de s'amuser et de faire de l'exercice

Il existe de nombreuses bonnes raisons de faire de l'exercice. Cependant, certaines sont particulièrement pertinentes à un âge avancé. Aussi dramatique que cela puisse paraître, l'inactivité est malheureusement l'un des principaux facteurs de risque de diverses maladies, voire de mortalité. Une activité physique suffisante contribue donc à augmenter l'espérance de vie, à réduire l'excès de poids, à améliorer le système cardiovasculaire et à réduire ainsi le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Un autre point important de la vieillesse est la question de l'équilibre. Ici aussi, l'entraînement contribue à aiguiser votre sens de l'équilibre. Cela diminue normalement avec l'âge, ce qui peut entraîner des chutes ou des accidents plus souvent. La combinaison d'exercices d'équilibre, de renforcement musculaire, d'exercices de mobilité et d'étirements peut favoriser de manière optimale la mobilité et la sécurité des personnes âgées. La santé mentale est également favorisée par le sport, de nouveaux exercices et stimuli rendent le cerveau plus actif, vous êtes plus équilibré et les contacts sociaux sont également maintenus lorsque vous faites de l'exercice en communauté. Dans le domaine des os, le bon exercice convient à la prévention de l'ostéoporose et de certaines maladies articulaires. Une bonne condition physique peut également réduire le risque de diabète, de démence et de certains types de cancer.

Quels sports sont particulièrement adaptés ?

En principe, vous pouvez bien sûr pratiquer n'importe quel sport que vous aimez. Surtout si vous connaissez les schémas de mouvement d'autrefois, vous pouvez souvent les retrouver plus facilement à un âge avancé. Cependant, qu'il s'agisse d'une discipline nouvelle ou familière, il est conseillé de réhabituer lentement le corps à la charge et de s'assurer que cela est fait correctement. Surtout chez les personnes âgées, les problèmes articulaires dus à un exercice incorrect peuvent constituer une lourde charge pour le corps. Nos experts hautement qualifiés des Holmes Place Premium Clubs se feront un plaisir de vous donner des conseils et de corriger votre posture si nécessaire. En principe, les sports impliquant des charges articulaires et osseuses élevées, tels que les sports de balle comportant de nombreux mouvements d'arrêt brusques, sont plus susceptibles d'être découragés. En revanche, le yoga, la natation, la marche, le vélo ou la gymnastique avec de nombreux exercices d'étirement sont particulièrement adaptés. Cela implique généralement un entraînement qui ménage les articulations et met l'accent sur la mobilité, la motricité et le renforcement musculaire ciblé. Exactement les choses qui sont également nécessaires dans la vie quotidienne et qui peuvent être spécifiquement renforcées grâce à un entraînement fonctionnel. Les cours en groupe peuvent également vous motiver particulièrement, car tout est deux fois plus amusant dans la communauté ! Holmes Place vous propose un large éventail de cours à cet effet, tous dispensés par des instructeurs expérimentés. Cela signifie qu'il existe quelque chose qui convient à tous les goûts et à tous les niveaux de forme physique, comme le yoga, le Pilates ou des cours spécifiques pour renforcer les muscles abdominaux.

Vous trouverez un aperçu de tous nos cours ICI.

Veuillez noter

Si vous faites de l'exercice pour la première fois, assurez-vous de consulter un médecin à l'avance. Surtout si vous avez déjà des problèmes ou des plaintes préexistants. Même ceux qui sont un peu plus expérimentés en matière de fitness ont tout intérêt à se faire examiner régulièrement. Par exemple, en plus de l'état de santé général, les performances du cœur sont également examinées à l'aide d'un ECG d'effort. De cette manière, l'intensité et la fréquence d'entraînement optimales peuvent être déterminées. Quel que soit le sport, assurez-vous d'une charge modérée et progressez lentement jusqu'au niveau de difficulté suivant. Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, arrêtez l'entraînement. N'ayez pas peur de demander de l'aide. Nos formateurs expérimentés de Holmes Place sont toujours disponibles pour répondre à vos besoins et questions individuels.

Comme vous pouvez le constater, une activité physique suffisante et un mode de vie actif et en forme ont un impact positif sur votre style de vie et votre santé, en particulier chez les personnes âgées. Il existe un vaste choix de sports ainsi que différents niveaux de difficulté, de sorte que l'entraînement adapté à chaque personne peut être trouvé. Commencez une vie plus saine et en meilleure santé dès aujourd'hui, car il n'est jamais trop tard pour commencer à faire quelque chose de bien !

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