Lorsque les gens entendent les termes « aquagym ou aquagym », ils pensent d'abord aux sports de santé. C'est vrai, mais ce n'est plus vrai. Parce que les mouvements dans l'eau sont très efficaces, même pour les athlètes de compétition. C'est ce que vous devez savoir à ce sujet.
Dans de nombreux clubs de remise en forme haut de gamme de Holmes Place, vous pouvez essayer différents cours d'exercice dans l'eau. Et bien plus encore, qu'il s'agisse de s'entraîner dans des salles de sport bien équipées ou d'un vaste choix de cours collectifs. Il vous suffit de vous inscrire pour une session d'essai.
Qu'est-ce que l'aquagym ?
Ici, vous pouvez vous entraîner en eau jusqu'à la poitrine. L'Aqua Fitness, également connu sous le nom d'Aqua Fit, est similaire à l'aquagym, mais s'il s'agit principalement de mobilité et de rééducation, Aqua Fitness se concentre sur le renforcement musculaire et la forme physique en général. Les propriétés de l'eau sont utilisées de manière ciblée. La résistance de l'eau augmente l'effet d'entraînement tout en protégeant les articulations. Parce que la flottabilité vous fait littéralement « flotter » dans le corps, Aqua Fitness convient également aux personnes en surpoids et aux personnes âgées.
L'entraînement se déroule en partie sans, mais en partie aussi avec du matériel allant des nouilles de natation aux haltères.
Cyclisme, course à pied, boxe dans l'eau
Le cyclisme, la course à pied, la boxe, la danse et d'autres formes de mouvement ont depuis longtemps trouvé leur place dans l'eau. Cela inclut, par exemple,
Cyclisme aquatique : Ici, des ergomètres de vélo (vélos aquatiques) fabriqués sur mesure sont posés dans l'eau. Les participants sont assis dans l'eau jusqu'à leurs hanches.
Jogging aquatique : Voici la version en eau jusqu'à la poitrine, dans laquelle vous vous déplacez les pieds sur terre, mais aussi la version en eau profonde sans contact avec le sol. Dans les deux cas, les athlètes exécutent les mouvements de course habituels, mais légèrement modifiés dans l'eau jusqu'à la poitrine : les genoux doivent être moins fléchis et les orteils davantage tendus vers le bas. Les bras sont étendus au-delà du corps. Une ceinture ventrale assure la flottabilité en eau profonde.
Aqua-boxe : Les participants se tiennent debout dans l'eau jusqu'à la poitrine et font des mouvements de coups de poing et de pied, comme dans la boxe fitness. Si vous le souhaitez, vous pouvez porter des gants de kickboxing aquatiques spéciaux. Ils soutiennent l'entraînement contre la résistance à l'eau.
Danse aquatique : C'est de la Zumba dans l'eau. Pas aussi rapide que sur terre, mais assez rapide pour être très amusant dans un premier temps et très efficace ensuite. Les mouvements de l'aquagym classique sont souvent intégrés.
Aquastep. Comme en step aérobic, vous montez sur un piédestal d'environ 20 centimètres de haut, en alternance avec vos jambes droite et gauche.
Même le populaire entraînement HIIT est déjà disponible en version aquatique : Floatfit HIIT est un entraînement en circuit difficile en piscine. Pour l'entraînement, vous grimpez sur un tapis d'entraînement rempli d'air, qui rappelle un peu le SUP. Ensuite, vous devez équilibrer les mouvements oscillants avec votre corps pendant que vous faites les exercices.
Quel est l'intérêt de faire du sport dans l'eau ?
Avec Aqua Fitness, vous pouvez utiliser la résistance déjà mentionnée. Il est jusqu'à 60 fois plus élevé que hors de l'eau. Chaque mouvement est ralenti et vous devez lutter contre la résistance. Cela rend l'entraînement très intensif et épuisant. Autre avantage : le risque de formation de souches dans l'eau est nettement moindre. En revanche, la consommation de calories est élevée : l'aquagym peut ajouter jusqu'à 400 calories pendant 30 minutes.
Aqua Fitness entraîne la force et l'endurance, renforce le système immunitaire, stimule le métabolisme, entraîne la mobilité et le sens de l'équilibre et agit en même temps comme un massage doux.
Que vous vous entraîniez en eau jusqu'à la poitrine ou en eau profonde, cela fait toute la différence. L'entraînement en eau profonde est plus doux et particulièrement doux pour les articulations, tandis qu'en eau jusqu'à la poitrine, il devient plus dynamique et plus rapide. Essayez-les tous les deux et décidez lequel vous convient le mieux !
Les salles de sport Holmes Place proposent une variété de services d'aquagym et d'aquagym. Les cours Floatfit HIIT durent environ 30 minutes, tandis que l'aquagym vous permet de rester dans l'eau pendant 45 minutes. Après votre entraînement, vous pourrez faire quelques longueurs tranquilles dans la piscine, puis vous détendre dans l'espace bien-être.
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