L'entraînement est très important pour votre travail. Vous pouvez en découvrir les avantages ici : « Comment intégrer avec succès l'entraînement à votre routine quotidienne ?
Lorsque nous parlons de Importance de la formation Quand on y pense, de nombreux effets positifs courants nous viennent à l'esprit, tels que les bienfaits pour la santé cardiovasculaire, le diabète, le contrôle du poids, l'ostéoporose, entre autres.
Étant donné que de nombreuses professions nécessitent l'utilisation de certaines capacités physiques, un lien entre le travail et le mouvement peut facilement être établi. Lorsqu'une personne est en forme, elle sera capable d'effectuer plus de tâches physiquement exigeantes, comme porter des charges, ou de travailler plus longtemps et plus fort sans prendre de nombreuses pauses. Dans le monde du travail d'aujourd'hui, la plupart des emplois nécessitent moins, voire pas du tout, d'intrants physiques. Dans cette réalité, il n'y a pratiquement aucun lien entre la forme physique et la productivité.
Au cours de la dernière décennie, les scientifiques ont recueilli des preuves solides que L'exercice régulier a certainement un effet sur notre façon de penser. Des recherches ont montré que L'entraînement a des avantages immédiats sur nos performances cognitives (1) et dans d'autres domaines, il a amélioré la concentration, amélioré la compréhension rapide, réduit le niveau de stress et accru la créativité plus important qu'au travail. Les recherches montrent que la façon dont notre cerveau traite les informations va de pair avec le niveau d'activité physique du corps et, plus important encore, elles prouvent également que l'activité physique modifie efficacement le cerveau, à la fois sur le plan morphologique et fonctionnel (2).
Une étude de l'université de Cambridge a montré qu'environ un demi-million de personnes au Royaume-Uni souffrent de stress lié au travail, au point que cela les rend malades. (3) Bien qu'il existe de nombreuses autres méthodes de gestion du stress, telles que la hiérarchisation des projets, une meilleure organisation et la capacité à dire non, le sport figure en tête de liste.
Lorsque vous faites de l'exercice, le corps libère des endorphines qui, entre autres, réduisent le niveau de stress. Lorsque vous êtes moins stressé, vous pouvez mieux gérer les interactions sociales avec vos collègues, vos employés ou vos clients. Vous êtes moins irritable, vous avez une meilleure concentration mentale et vous définissez mieux vos priorités, car vous pouvez simplement penser plus clairement.
Qu'est-ce qui nous empêche encore de nous entraîner plus ou plus régulièrement ? Pour beaucoup d'entre nous, la réponse est claire : nous n'avons pas le temps. Mais soyons clairs : ce que nous voulons dire, c'est que nous ne considérons pas la formation comme une priorité pour le temps qu'il nous reste.
C'est pourquoi la recherche sur les bienfaits cognitifs de l'exercice est si importante. Grâce au mouvement, nous sommes plus réceptifs, pouvons travailler plus efficacement et sommes plus productifs.
Au lieu de considérer le sport comme quelque chose qui nous empêche de travailler, nous devrions commencer à considérer l'activité physique comme une partie intégrante de notre travail. Si nous ne le faisons pas, nous traitons les informations reçues plus lentement, nous sommes plus susceptibles d'oublier, nous sommes plus souvent frustrés, nous travaillons moins efficacement et la qualité de la communication avec nos collègues diminue.
Choisissez une activité physique qui vous convient. Si nous considérons l'entraînement comme quelque chose que nous aimons, nous avons plus de chances de terminer notre programme sportif et d'en profiter.
Faites partie d'un groupe, pas d'un collectif. L'établissement de contacts sociaux pendant l'entraînement nous motive à rester sur la bonne voie et c'est amusant !
sources :
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