C'est ainsi que la course à pied peut changer votre vie

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Les personnes qui courent ne sont pas simplement plus heureuses : le corps du coureur est également plus maigre, a plus de masse musculaire et un IMC plus faible. Les bienfaits de la course régulière sont si précieux que le corps et l'esprit éprouvent des « symptômes de sevrage » même pendant de courtes pauses d'entraînement.

Courir est une expérience pour le cerveau

L'auteur scientifique David DiSalvo explique que la course à pied provoque la neurogenèse, la croissance de nouvelles cellules cérébrales. Personne ne sait exactement pourquoi et surtout comment cela se produit. L'une des explications pourrait être l'augmentation du débit sanguin lors de la course à pied ou la montée d'adrénaline, qui réduit la production de cholestérol (cholestérol= « hormone du stress »). En fait, une trop grande quantité de cholestérol entraîne :

• graisse du ventre
• Problèmes de performance cognitive
• hypertension
• hyperglycémie
• Fonction thyroïdienne déséquilibrée
• Diminution de la densité osseuse
• Immunité plus faible
• Moins de masse musculaire
• troubles du sommeil

La dépression est également le résultat d'une neurogenèse réduite et l'une des raisons pour lesquelles les médecins prescrivent des médicaments tels que le Prozac ou le Celexa. Ces médicaments favorisent la croissance de nouvelles cellules cérébrales, tout comme la course à pied, l'autre antidépresseur. Nous ne savons peut-être pas exactement comment et pourquoi cela fonctionne, mais ce qui est certain, c'est que cela fonctionne.

Une étude de Cambridge datant de 2009 a montré que les souris qui courent Non seulement une meilleure mémoire, mais aussi de nouvelles cellules cérébrales reçu au cours de l'expérience. Les souris « assises », représentatives des employés de bureau d'aujourd'hui, possédaient une puissance cérébrale moins remarquable en comparaison. La science montre donc que vous pouvez réduire votre niveau de stress pendant la course et produire de nouvelles cellules cérébrales tout en maintenant un équilibre corporel plus sain.

Courir est une expérience qui change une vie

Il est possible que les femmes tirent encore plus d'avantages que les hommes de l'entraînement à la course à pied. Les femmes sont souvent encouragées à prendre soin de leur apparence plutôt que de leur santé. Le fait est que les hommes et les femmes se sentent mieux quand on pense qu'ils sont plus beaux. Faites attention aux mots « Ils pensent qu'ils sont plus beaux ». L'apparence extérieure peut être bien plus un état d'esprit qu'un fait physique.

De nombreux coureurs commencent à s'entraîner pour lutter contre l'obésité et les problèmes de santé liés au surpoids. Lorsque votre corps est en meilleure forme grâce à l'entraînement à la course à pied, vous vous sentez automatiquement plus attirante. Courir change votre vie parce que vous vous sentez mieux, ce qui a un impact énorme sur votre attitude, vos relations et la façon dont vous prenez des décisions. Autres avantages de la course à pied :

• Vous pouvez économiser de l'argent ! Contrairement à d'autres sports, il suffit d'une bonne paire de chaussures de course et d'un écran solaire pour courir.
• La course à pied mène à de nouvelles amitiés et interaction sociale. À la salle de sport ou sur votre parcours de course quotidien, vous pouvez également rencontrer d'autres coureurs. Ils se sourient ou se font un signe de tête d'une manière amicale. Il peut également y avoir un bref échange, tel que : « Faut-il lutter contre la pluie ? « Qui sait, vous pourriez devenir partenaires de course ou même amis pour la vie.
• Vous pouvez également encourager d'autres personnes à le fairepour faire quelque chose pour ta santé et raconter comment la course à pied a changé ta vie !

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