Le programme d'entraînement ultime pour retourner au travail

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L'idée de retourner au travail après les vacances d'été provoque une certaine tension et une sensation désagréable pour la plupart des gens. La raison en est non seulement qu'ils ne veulent pas dire adieu à leur merveilleuse vie de vacances (s'allonger sur la plage, lire des livres, dîner dans de bons restaurants), mais aussi qu'ils ont ignoré tout régime alimentaire pendant les semaines de congé, n'ont pas fait d'exercice et ne sont tout simplement pas en pleine forme.

Mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. Grâce à notre « plan d'entraînement pour le retour au travail », vous pouvez retourner au bureau confiante, énergique et rayonnante de beauté, que vous soyez bronzée ou non.

Allez-y doucement

Si vous avez négligé votre entraînement, votre corps l'a certainement ressenti. Selon Very Well Fit, il ne faudra que quelques mois pour qu'il ne reste plus grand-chose des progrès que nous avons réalisés. En seulement trois semaines, notre capacité aérobique diminue d'environ 5 à 10 %. Aie

Ce n'est probablement pas de la musique à vos oreilles, mais malgré tout, vous devriez y aller doucement après votre pause d'entraînement. Si vous refaites immédiatement de l'exercice à la même intensité et à la même fréquence qu'auparavant, vous risquez de vous sentir frustré ou même de vous blesser.

La solution ? Commencez doucement, commencez doucement et commencez par ce que vous savez. Concentrez-vous sur les séances d'entraînement et les exercices qui ont bien fonctionné dans le passé. Lorsque vous recommencez la musculation, commencez par soulever des poids plus légers. Dans le cas d'un entraînement cardio, courez un peu plus lentement qu'avant vos vacances. La pratique permet de perfectionner, mais la patience joue également un rôle.

Entraînez plusieurs zones en même temps

En incorporant quelques mouvements dynamiques à votre entraînement, vous pouvez vous concentrer sur plusieurs « problèmes » en même temps et remettre votre corps en forme juste à temps pour votre première réunion matinale au bureau.

Le « Side Plan Crunch », qui entraîne le tronc, le haut du dos et les épaules, est un moyen simple et efficace de commencer. Allongez-vous sur le côté droit et gardez votre corps aussi droit que possible tout en vous soutenant avec votre coude et un pied sur l'autre. Ensuite, abaissez votre coude gauche, celui qui ne touche pas le sol, tout en soulevant votre genou gauche pour qu'il touche votre coude et votre genou. Répéter

Trouvez un entraîneur personnel

L'un des plus gros problèmes lorsque vous retournez au travail et à votre routine d'entraînement après de longues vacances reposantes est la motivation.

Les objectifs de tous les entraîneurs personnels de Holmes Place sont de vous motiver, de vous inspirer et de vous aider à atteindre le corps de vos rêves. Planifiez une réunion avec un ou deux membres de notre équipe et élaborez ensemble un plan de formation en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Votre entraîneur personnel tiendra compte de votre condition physique générale et de vos antécédents médicaux pour concevoir un programme d'entraînement personnalisé et soigneusement planifié qui vous poussera à dépasser vos limites et vous permettra de retrouver la forme le plus rapidement possible. Grâce aux conseils d'experts de nos entraîneurs personnels, vous verrez bientôt des résultats. Trouvez le club le plus proche de chez vous et renseignez-vous sur nos établissements de renommée mondiale Entraînement personnel.

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