Pourquoi le fait de s'entraîner en hiver peut être encore meilleur pour vous...

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Les mains en l'air, qui voudrait échanger volontairement son épaisse couverture douillette et sa grande tasse de thé chaud pendant les mois les plus froids ? ! Oui, il n'est pas facile de se lever pour s'entraîner à des températures inférieures à zéro, mais cela peut être extrêmement bénéfique. Habillez-vous chaudement et sortez dans le froid. Voici pourquoi cela en vaut la peine :

1. Vous brûlez plus de calories
Les frissons à eux seuls permettent de brûler des calories. Ainsi, lorsque vous vous entraînez dans des climats glacés, votre corps en utilise davantage pour contrôler votre température dans ces conditions froides. Il existe différents types de tissus adipeux dans le corps qui sont immédiatement attaqués par le froid — dans les couleurs blanc et marron (et quelques nuances entre les deux). Le tissu adipeux blanc est une graisse corporelle indésirable, tandis que le tissu adipeux brun est métaboliquement actif et brûle des calories. Les scientifiques ont prouvé que le tissu adipeux blanc problématique peut être transformé en brun si vous vous exposez à des températures plus froides en hiver.

2. Ton cœur est plus heureux
Lorsque vous avez froid, votre cœur travaille plus rapidement pour distribuer le sang dans tout le corps. Tant que vous êtes en bonne santé et que vous faites de l'exercice régulièrement, cet entraînement d'endurance peut renforcer votre cœur et donner à votre corps plus d'endurance pour les entraînements futurs.

3. Cela augmente votre bien-être émotionnel
Pensez à une promenade rafraîchissante dans le parc, avec de l'air pur et de légères chutes de neige, pour vous rafraîchir, vous remonter le moral et soulager le stress. Si vous intégrez ces éléments à votre entraînement, surtout lorsque le soleil brille en hiver, vous pouvez éviter la dépression saisonnière. La dépression survient souvent pendant les mois les plus sombres et les plus froids. Votre corps s'efforce de se réchauffer alors que votre taux d'endorphines augmente. Vous vous sentirez ainsi plus léger et plus heureux après votre séance d'entraînement fraîche.

4. Devenez un professionnel de l'échauffement
Lors des froides journées d'hiver, il n'y a aucune limite pour perfectionner votre technique d'échauffement. Un échauffement adéquat permet au corps de rester souple et souple pendant les périodes de gel. Cela vous permet non seulement de rester au chaud, mais aussi d'éviter les entorses et les luxations douloureuses. Courez sur place ou sautez quelques minutes pour que votre cœur puisse pomper le sang vers les muscles.

Vous aimez déjà les entraînements hivernaux ? Il n'y a rien de mieux qu'une belle rougeur des joues associée à une intense vague d'air frais. Cependant, n'oubliez pas votre sécurité. Voici quelques conseils à prendre en compte avant de vous entraîner dans le froid :

• Buvez beaucoup. Votre corps continue de transpirer même à des températures plus basses, mais la transpiration est simplement libérée plus rapidement dans l'air frais et sec. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre entraînement hivernal. N'attendez pas d'avoir soif.
• Portez-la en plusieurs couches. La veste d'hiver épaisse ne facilite pas vraiment la course à pied. Portez plutôt des vêtements légers et amples qui ne laissent pas la chaleur s'échapper du corps. La première couche doit être constituée d'un matériau synthétique qui évacue rapidement l'humidité du corps. La couche suivante doit être isolante (la laine et le molleton retiennent mieux la chaleur dans le corps que le coton) et la couche la plus extérieure doit être résistante au vent et à l'eau.
• Couvrez-vous les extrémités. Ne laissez aucune chance au froid ! Couvrez-vous les oreilles et les mains avec un chapeau et des gants. Si votre peau commence à être engourdie ou douloureuse, surtout au niveau du nez et du menton, il est préférable de rentrer chez vous.

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