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ROUTINE FITNESS ROBE DE MARIÉE : PRÉPAREZ-VOUS POUR PORTER LA ROBE DE MARIÉE DE VOS RÊVES
Avec ces 4 entraînements simples, vous pouvez préparer votre silhouette de manière optimale pour le plus beau jour de votre vie.
Avec ces 4 entraînements simples, vous pouvez préparer votre silhouette de manière optimale pour le plus beau jour de votre vie.
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Chaque mariée s'imagine être conduite dans l'allée avec la robe de mariée parfaite. Mais malgré la pression que vous vous exercez pour avoir une belle apparence pour cette occasion, vous n'atteignez pas l'objectif d'une silhouette mince pour le mariage simplement avec des régimes intensifs au cours des mois précédents.
Choisir la robe de mariée parfaite n'est pas une mince affaire. Imaginez-vous en train de fouiller dans toutes sortes de coupes, de formes et de tailles pendant des mois jusqu'à ce que vous trouviez la robe de vos rêves. Le jour de l'essayage arrive et la déception est immense : la taille est trop serrée, les bras ne sont pas aussi bien définis que vous le souhaiteriez sur le modèle bustier et la coupe dos nu laisse apparaître un peu trop de peau.
Vous ne pourrez pas vous débarrasser des dépôts graisseux uniquement dans certaines zones. Mais des exercices spéciaux pour définir les muscles, que ce soit pour l'ensemble du corps ou uniquement pour des zones spécifiques, peuvent vous rapprocher de votre objectif d'une silhouette gracieuse.
Pour que vous puissiez obtenir la silhouette élancée que vous souhaitez et enfiler facilement votre robe de mariée, nous avons rassemblé les 4 meilleurs exercices de fitness pour les 4 zones les plus problématiques du corps et pour chaque type de robe de rêve. Vous n'avez besoin que de 15 à 30 minutes par jour pour cet entraînement. Commencez le compte à rebours et attendez avec impatience votre silhouette parfaite et mince pour le mariage !
2 séries de 45 secondes
De nombreuses mariées adorent les robes sans bretelles car elles créent l'illusion d'un décolleté plus long et plus élégant. Si vous voulez être sûre d'être belle et mince dans cette coupe, vous devez définir les muscles des épaules et de la poitrine et entraîner tout le haut de votre corps.
Élévations latérales
Cet exercice de fitness entraîne le muscle deltoïde, le muscle responsable de la forme arrondie des épaules.
Exercice de jackknife inversé
À l'aide d'un ballon de Pilates/Stability, vous entraînez vos bras d'une part et renforcez vos muscles abdominaux et dorsaux de l'autre.
2 séries de 45 secondes
Ce serait vraiment dommage si vous ne laissiez vos bras pendre sur le côté que le jour de votre mariage par peur de « brandir de la viande ». Dites adieu aux soi-disant « ailes de bingo » et agitez la main en toute confiance, sans peau vacillante, mais avec des bras fins et définis.
Haltère Fly (plancher/pilates/ballon médicinal)
Cet exercice de remise en forme doit être effectué avec des poids suffisamment lourds pour vous mettre au défi. Tenez des haltères dans chaque main.
Planche expansée
Maintenez la position pendant quelques secondes (au moins 30 secondes) et augmentez progressivement la durée.
2 séries de 45 secondes
Un dos découpé ou un peignoir dos nu font partie des variantes les plus recherchées des robes de mariée. Pour des résultats étonnants, vous pouvez combiner les exercices suivants avec l'entraînement des épaules et des bras.
Soulevé de terre
Les genoux tendus et le dos droit, penchez-vous vers l'avant à partir de vos hanches et activez vos muscles pour revenir à la position de départ, les bras restent étendus.
superman
Vous êtes allongé sur le ventre, le menton touchant le sol. Étendez vos bras vers l'avant et soulevez la tête. Inspirez et contractez les muscles du dos, des abdominaux et des jambes. Rapprochez vos pieds et soulevez-les. Maintenez la position.
2 séries de 45 secondes
Des rebondissements russes
Le mouvement de rotation et l'endurance dont vous avez besoin pour cet exercice garantissent un entraînement complet de l'ensemble des muscles abdominaux et vous donnent la silhouette parfaite pour le mariage.
Heel-Touch Crunches
Si vous faites cet exercice correctement, vous ressentirez immédiatement une certaine brûlure musculaire. Un entraînement simple qui définit vraiment vos abdos pour le grand jour et vous donne une silhouette élancée.
Publié le fitness Et étiqueté robe de mariée, entraînement, exercice de fitness, silhouette élancée.
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