Ce que vous devez savoir sur la testostérone

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Trop haut ? Trop bas ? Voici tout ce que vous devez savoir sur la testostérone pour contrôler votre taux d'hormones.

Nous aimerions être au courant de ce qui se passe sous notre peau. Certains facteurs influencent nos hormones - de notre alimentation aux produits chimiques contenus dans la lessive. Afin de mieux comprendre ces messagers chimiques magiques, il faut d'abord découvrir à quoi ils servent.

La testostérone, l'hormone mâle, est très souvent mal comprise. Nous avons rassemblé les informations les plus importantes sur la testostérone et son action dans notre corps afin que vous ayez une meilleure vue d'ensemble de votre santé hormonale :

Qu'est-ce que la testostérone ?

Tout d'abord, la testostérone est l'hormone sexuelle masculine la plus importante et un stéroïde anabolisant. Elle est principalement associée aux caractéristiques masculines et joue un rôle essentiel dans le développement du tissu reproducteur masculin. Bien que les hommes aient des quantités plus élevées de cette hormone, elle est également produite dans les ovaires des femmes.

À quoi sert la testostérone ?

La testostérone régule de nombreuses fonctions du corps, en particulier celles du corps masculin. En matière de remise en forme, cette hormone très discutée est une chose remarquable. Il renforce les os, favorise la libido et aide à réguler le métabolisme de l'insuline, du glucose et des lipides et, au contraire, réduit la graisse corporelle. Plus il y a de testostérone, plus la masse musculaire s'accumule, grâce aux propriétés de synthèse de l'hormone. Elle est également associée à l'amélioration de la fonction cognitive et les scientifiques ont découvert que la testostérone peut combattre la dépression.

Quels problèmes un faible taux de testostérone peut-il causer ?

Lorsque le taux de testostérone est faible, cela peut avoir des effets négatifs sur le bien-être de l'homme. En conséquence, le pourcentage de graisse corporelle peut augmenter, les performances sexuelles, vous obtenez des rides, vous perdez des poils et vous êtes de mauvaise humeur. Inutile de dire que la forme physique, l'apparence, la vie sociale et la confiance en soi peuvent également en souffrir.

Un taux de testostérone trop élevé peut-il causer des problèmes ?

Si un homme a naturellement des taux élevés de testostérone, il ne devrait y avoir aucun problème. Cependant, s'il prend des stéroïdes anabolisants et augmente artificiellement son taux de testostérone, cela peut entraîner une baisse de la libido, une réduction de la taille des testicules, une infertilité, une irritation et une croissance mammaire. Lorsque le taux de testostérone d'une femme augmente, cela entraîne de l'acné, une pilosité corporelle et faciale, des troubles de l'humeur, une voix plus grave et une calvitie. Si vous êtes une femme avec un taux élevé de testostérone, vous devez absolument vous faire tester pour le syndrome des ovaires polykystiques.

Comment puis-je maintenir l'équilibre de mon taux de testostérone ?

Les hommes peuvent facilement augmenter leur taux de testostérone grâce à des séances d'entraînement régulières et à un régime stimulant la testostérone. Les raisins rouges, le thon, la grenade et le miel sont particulièrement bénéfiques car ils augmentent le flux sanguin, préviennent l'impuissance, favorisent la libido et rendent les spermatozoïdes plus actifs. L'augmentation de la testostérone soulage également le stress.

Essayez la méditation, le yoga ou un entraînement de natation revigorant pour diminuer le cortisol, une hormone du stress, et augmenter la testostérone. Les femmes devraient faire de l'exercice régulièrement pour réduire leur taux de testostérone. Éviter le sucre et les glucides peut également être bénéfique. L'insuline contenue dans ces aliments provoque la production d'hormones mâles dans les ovaires.

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