Les hernies discales intervertébrales sont une cause fréquente de douleurs au cou, au dos, aux bras ou aux jambes. Pouvez-vous faire de l'exercice si vous présentez l'un des symptômes associés à une hernie ? Vous pouvez, et avec les bons conseils, vous devriez le faire aussi.
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Les symptômes varient en fonction de l'emplacement de la hernie discale.
La lombalgie survient, bien qu'il soit important de souligner que la lombalgie est courante, touche environ 20% de la population et n'est pas toujours le résultat d'une hernie discale.
Les hernies discales peuvent comprimer un nerf spinal et provoquer des douleurs aux jambes et aux pieds (sciatique) et/ou des maux de dos, des engourdissements, des picotements, des changements de sensibilité et une faiblesse musculaire. La hernie discale peut être causée par l'effort, mais il est fréquent que le patient ne se souvienne pas d'une activité ou d'un événement spécifique qui a déclenché les symptômes.
Il est important de confirmer l'emplacement exact et l'état actuel du disque intervertébral.
Pour ce faire, contactez votre médecin, qui pourra vous recommander une radiographie, une IRM ou une tomodensitométrie. Bien que la radiographie fasse partie de l'examen des douleurs au dos ou aux jambes, la hernie discale n'est pas observée lors de cet examen car elle n'affecte aucun os. L'examen idéal pour votre diagnostic est l'imagerie par résonance magnétique (IRM) ou, alternativement, la tomodensitométrie (TDM). Dans certains cas, l'étude de la conduction nerveuse et de l'EMG peut être utile.
Après avoir exclu les autres causes des symptômes et lors du diagnostic d'une hernie discale intervertébrale, il a été constaté que dans plus de 60% des cas, il existe une solution spontanée dans les 2 à 3 mois.
L'exercice physique en tant que forme de thérapie est fortement recommandé pour restaurer la zone touchée, ce qui signifie que l'exercice vise principalement une altération fonctionnelle du traumatisme. Par conséquent, un programme de réadaptation fonctionnelle doit toujours être conçu individuellement, en tenant compte également de l'emplacement et du type de hernie. Il est important de guider les individus vers la perception de l'équilibre postural ou du désalignement visuel dans le sens vertical afin de les encourager à utiliser une mécanique corporelle plus appropriée dans leur vie quotidienne et à minimiser les surcharges vertébrales. Il est nécessaire d'entraîner les amplitudes articulaires et le renforcement musculaire. Les exercices ou postures douloureux doivent être évités ou remplacés par d'autres en réalisant progressivement les activités proposées, en respectant toujours le seuil de douleur et le développement de chaque individu.
Nous pouvons conclure que les activités d'aérobie, de renforcement musculaire et de flexibilité sont des éléments essentiels et efficaces du programme corporel des personnes souffrant de lésions dégénératives de la colonne vertébrale lorsqu'elles sont prescrites et exécutées correctement.
Si vous souffrez d'une pathologie de la colonne vertébrale, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la formation qui élaborera un plan personnalisé en fonction de vos capacités et de vos objectifs pour tirer le meilleur parti de vous !
L'objectif est de réduire la charge sur la structure endommagée due aux exercices de squat et à la rotation du poids, car ils peuvent aggraver le tableau clinique. Évitez également de courir ou de sauter jusqu'à ce qu'il se stabilise.
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témoignages
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