« Marcher est le meilleur remède de l'homme » disait Hippocrate en 400 avant Jésus-Christ.
Mais ce message semble avoir été oublié dans notre monde de plus en plus sédentaire.
Aujourd'hui, la vieillesse est souvent synonyme de fragilité et de maladie, mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi.
Le vieillissement peut augmenter le risque de maladies chroniques, mais c'est exactement une bonne raison de motiver mamie et papy à faire une marche rapide, une partie de tennis ou une balade à vélo ensemble.
Des études montrent que l'exercice régulier chez les personnes de plus de 65 ans renforce les os et les muscles, maintient la flexibilité des articulations, améliore le fonctionnement du cerveau et facilite la vie quotidienne, qu'il s'agisse de porter des sacs de courses ou d'ouvrir un pot de confiture.
Néanmoins, selon les autorités sanitaires, seuls 17 % des hommes et 13 % des femmes de plus de 65 ans sont suffisamment actifs. L'OMS estime que plus de 3 millions de décès par an sont dus au manque d'exercice. Ça suffit 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'activité intense par semainepour obtenir des effets positifs.
Qu'est-ce que cela inclut ?
La marche, comme le recommande Hippocrate, est idéale pour les petits et les grands. Une promenade quotidienne au grand air stimule le métabolisme, augmente le taux de vitamine D et améliore l'humeur.
yoga est également un début en douceur : il améliore l'équilibre et la mobilité, renforce les articulations et abaisse la tension artérielle. Des études montrent même une amélioration de la fonction pulmonaire chez les femmes âgées après un programme de 12 semaines.
Swimmen est particulièrement doux pour les articulations, idéal pour les douleurs aux genoux ou au dos. En même temps, il renforce le cœur et la circulation et a un effet positif sur l'humeur et le cerveau.
cours de groupe promouvoir non seulement la santé physique mais aussi la santé sociale. Qu'il s'agisse d'aquagym ou de danse énergique, bouger ensemble est encore plus amusant.
Vous recherchez d'autres conseils pour mener une vie active à un âge avancé ?
Il vous suffit ensuite d'inviter vos grands-parents à visiter l'un de nos clubs. Vous trouverez ici le club Holmes Place le plus proche de chez vous.
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