Il est logique de manger des aliments qui prolongent votre vie. Et la recherche prouve que certaines choses que nous mangeons peuvent faire exactement cela. Les listes de courses sont prêtes : parcourons les allées pour bien manger et vivre plus longtemps.
Publié le subsistance Et étiqueté Alimentation, Nutrition, Bien-être, Légumineuses, Graines de lin, Saumon, Épinards, Baies de Goji
Depuis la nuit des temps, la Terre nourricière nous a ouvert les bras pour nous fournir des plats contenant des aliments riches en nutriments pour nourrir à la fois notre corps et notre esprit. Au fil du temps, nous sommes devenus complaisants quant aux propriétés des aliments qui prolongent la vie. Nous avons ignoré et oublié leurs pouvoirs de guérison et nous nous sommes concentrés sur d'autres aliments moins utiles.
En revenant à l'essentiel et en restructurant notre alimentation, nous découvrirons non seulement que les aliments sont là pour prévenir des maladies comme le cancer et les maladies cardiaques, mais nous bénéficierons également d'une vie plus longue et saine sur la planète. Vous souhaitez également en bénéficier ? Bien, continuez à lire alors.
Les légumineuses sont un groupe d'aliments naturels qui comprennent les lentilles, les haricots, les graines et les pois. Ils sont pratiquement exempts de graisses saturées et ne contiennent pas de cholestérol. Les végétariens et les végétaliens adorent ces centres naturels de fibres sous-estimés. Les légumineuses sont non seulement riches en nutriments, mais aussi extrêmement polyvalentes et peuvent être ajoutées à de nombreux plats tels que les bouillons, les soupes, les currys, les plats de pâtes et les salades. En incorporant ces super graines à une alimentation pauvre en minéraux, vous chouchouterez votre corps avec des protéines naturelles, du calcium, du magnésium, du fer, du potassium et des graisses saines.
Le lin, également connu sous le nom de graine de lin, est une plante riche en fibres qui pousse dans de nombreuses régions du monde et qui est facilement accessible à de nombreuses personnes. L'huile de lin naturelle qui en est dérivée est riche en acides gras oméga-3, et une cuillère à soupe contient 7 000 milligrammes. Ligne de santé montre les bienfaits des graines de lin et explique comment elles peuvent améliorer notre cœur, réduire l'inflammation et protéger notre cerveau du vieillissement. Nous pouvons même contribuer à prévenir le cancer en saupoudrant nos repas de graines de lin. Cet aliment riche en fibres est censé réduire la croissance des cellules cancéreuses.
Ce poisson gras est bénéfique pour la santé du corps et de l'esprit. Le saumon est l'un des aliments les plus puissants pour les pescétariens, ce qui prolonge votre vie. C'est non seulement une excellente source de protéines, mais il contient également de nombreuses huiles oméga-3 et a sans aucun doute contribué à une espérance de vie élevée dans de nombreux pays méditerranéens. Les acides gras oméga-3 réduisent le risque de battements cardiaques anormaux et ralentissent les dépôts graisseux qui obstruent les artères. Les oméga-3 sont également des aliments pour le cerveau et contribuent au déclin cognitif et à la démence. Manger du saumon ou du poisson gras trois fois par semaine peut contribuer à améliorer la santé du corps et de l'esprit et à prolonger la vie. Assurez-vous toujours de manger du poisson durable lorsque vous le pouvez. Si nous ne les aidons pas, ils ne pourront pas nous aider.
Votre mère ne vous a-t-elle pas dit de manger vos légumes ? Elle ne mentait pas, il y a une raison. Une tasse d'épinards contient la même quantité de calcium qu'une tasse de lait et convient donc particulièrement aux végétaliens pour augmenter la densité osseuse. De grandes quantités de magnésium sont également inestimables pour le renforcement musculaire et la fonction cardiovasculaire. Le minéral est également riche en vitamines A et E, idéales pour la croissance cellulaire.
Jusqu'à récemment, les baies de goji n'étaient connues que dans certaines cultures. Originaire de l'Himalaya, du Tibet, du Ningxia et de la Mongolie, ce superaliment est utilisé en médecine chinoise depuis des siècles. Il existe d'innombrables affirmations selon lesquelles ce petit bijou est l'un des meilleurs aliments pour prolonger votre vie. Il améliore également le fonctionnement du foie, des reins et des yeux. Ajoutez à cela que le fruit est riche en vitamines A et C et contient du fer et des fibres, et vous obtenez un atout nutritionnel. Allez chercher de la nourriture dans votre magasin d'aliments naturels local et mangez correctement pour vivre plus longtemps.
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