Le café, à partir de quand c'est trop ?

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Reproduit avec la permission de DailyHealthPost.com

Quel est le niveau de sécurité caféine, et quels sont les parallèles avec d'autres médicaments ? Nous avons examiné comment les chercheurs et les professionnels de la santé définissent les quantités sûres de consommation de caféine et quels facteurs jouent un rôle.

La caféine crée une dépendance

La tasse Café Le matin, ou peut-être plusieurs fois par jour, cela crée en fait une dépendance. Combien de médicaments affectent l'humeur et le comportement caféine Incontestablement un stimulant addictif. Un article récent publié dans la revue universitaire Psychopharmacology explore l'histoire de la dépendance à la caféine et comprend un catalogue des symptômes de sevrage courants associés à la caféine.

Le résultat de cet article est que, bien que des recherches médicales approfondies sur le sevrage du café soient menées depuis plus de 170 ans, la science commence à peine à mener des études sur le potentiel de dépendance de la caféine. À la fin de ces enquêtes, la définition d'un nouveau trouble mental figurait dans le Manuel diagnostique et statistique (DSM) de l'American Psychiatrists' Association, à savoir le syndrome de sevrage de la caféine

Boire du café avec modération est sain

Pour beaucoup, c'est caféine Un moyen sûr de faire le plein d'énergie. Certains experts de la santé parlent même des propriétés bénéfiques pour la santé de la caféine. Des études montrent qu'une consommation modérée de café peut réellement réduire le risque de crise cardiaque. Une étude réalisée en 2007 a révélé que ce phénomène chez les buveurs de café est probablement dû aux antioxydants contenus dans le café.

Cependant, la même étude montre également que de nombreux effets du café et caféine ne sont toujours pas claires. L'un des sujets de discussion portait sur les composants dangereux pour la santé du café bouilli. Il contient des diterpènes riches en cholestérol, qui peuvent entraîner une maladie coronarienne.

Des recherches intensives sont actuellement en cours sur les effets à long terme de la consommation de caféine. Aujourd'hui, il semble qu'une consommation modérée de café, voire plus régulière, soit généralement sans danger. Bien que des décès aient été signalés et overdose Cependant, en raison de la caféine, la quantité pouvant entraîner la mort est très élevée.

Des quantités sûres de caféine

Les médecins recommandent moins de 400 mg par jour comme quantité « sûre » de caféine. Des recherches récentes montrent que cette consommation « modérée » n'est pas significative pour la plupart des gens risque pour la santé représente.

Cependant, sous certaines conditions, cette ration journalière de 400 mg n'est pas sûre. La même étude déconseille généralement la consommation de café pendant la grossesse ou chez les enfants. Cela est dû au fait que café a potentiellement un léger effet d'augmentation de la pression artérielle. Will caféine Consommé en quantité sûre, c'est un médicament sûr. Bien qu'il présente un potentiel de dépendance (vous pouvez devenir accro et augmenter votre taux de cholestérol et votre tension artérielle à court terme), il présente également certains avantages.

La caféine peut vous métabolisme Boostez et aidez-vous à brûler plus de calories. Pour beaucoup, il s'agit d'un outil de perte de poids important ou d'un élément de leur plan de gestion du poids. Le café contient également des antioxydants qui peuvent lutter contre les maladies. Si vous consommez de la caféine, veillez à ne pas dépasser la quantité quotidienne sûre de 400 mg.

Quelle est l'importance du café pour toi ? Dites-nous ce que vous pensez ou partagez vos expériences avec nous dans le commentaires suivi de. Et n'oubliez pas qu'un produit bien équilibré et alimentation saine est la clé indispensable et importante d'une vie longue et saine.

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