Avec des évaluations du Dr. med. Thordis Berger. Certains aliments peuvent-ils favoriser les migraines ? Et : Pouvez-vous maîtriser vos maux de tête grâce à une alimentation consciente ? Il est temps de le découvrir, avec le soutien expert du Dr Thordis Berger.
La cause exacte de la migraine n'est pas encore complètement comprise.
Cependant, les médecins supposent que les changements à court terme activité cérébrale joue un rôle. Ceux-ci ont un effet sur Vaisseaux sanguins et signaux nerveux off — avec pour résultat : des maux de tête palpitants, qui peuvent parfois durer plusieurs jours.
De nombreux facteurs peuvent déclencher des migraines : médicaments, changements hormonaux, manque de sommeil... Et aussi la nutrition.
À propos 10 % Les patients migraineux signalent que certains aliments Les déclencheurs sont.
La sensibilité à certains aliments est très individuelle.
Cela rend souvent difficile la recherche des causes profondes, car une réaction peut entre 30 minutes et 72 heures se produisent après la consommation.
Il est donc recommandé qu'un journal alimentaire pour vous guider :
Remarque Durée, nourriture consommée (y compris la quantité) et survenant symptômes.
Commencez par un « régime conservateur » qui n'inclut aucun des aliments énumérés ci-dessous.
Tout inclure Un nouveau repas pour trois jours ajouter et observer les changements potentiels.
1. Caféine et substances similaires
La caféine peut modifier les effets des médicaments contre la migraine. Par conséquent, le Réduisez votre consommation de caféine et maintenez-la aussi constante que possible être tenu, ni trop, ni rien du tout.
2. Aliments riches en tyramine
La tyramine est produite lors de la dégradation des protéines.
Plus les aliments riches en protéines sont conservés longtemps, plus leur teneur en tyramine augmente.
recommandation : Préparez et consommez tous les plats le plus frais possible. Les restes ne dépassent pas 2-3 jours magasin.
3. alcool
Certaines personnes répondent déjà à petites quantités d'alcool avec migraine.
Particulièrement courant est vin rouge (par exemple Chianti) un élément déclencheur, non pas à cause de l'alcool lui-même, mais à cause de ce qu'il contient composés chimiques.
Toute personne sensible au vin rouge tolère souvent aussi sans chocolat.
Dans tous les cas, le Combinaison avec un médicament être discuté avec le médecin ou le pharmacien.
Plusieurs petits déclencheurs peuvent provoquer une migraine ensemble.
Exemple : Le manque de sommeil est un déclencheur courant, tout comme c'est le cas Sauter un repas.
Si vous dormez trop peu, que vous vous dépêchez le matin puis que vous sautez le petit-déjeuner, votre risque augmente considérablement.
De nombreuses femmes souffrant de migraines signalent qu'elles Plus sensible aux périodes prémenstruelles réagir aux déclencheurs.
Les aliments tolérés au cours d'une semaine de cycle peuvent provoquer de graves migraines au cours d'une autre.
Une étude réalisée par Comité des médecins pour une médecine responsable, publié dans Journal des maux de tête et de la douleur, montre :
Un alimentation à base de plantes peut soulager de manière significative la douleur migraineuse.
La cause peut être :
Les migraines ne peuvent pas être expliquées uniquement par le régime alimentaire, mais elles peuvent affecté de manière significative devenir.
La combinaison de :
Découvrez votre prochaine lecture bien-être.
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