Vous sentez-vous souvent gonflé ou gonflé ? Cela peut facilement se produire après une longue journée lorsque du liquide s'accumule entre les cellules et fait gonfler l'estomac. C'est très désagréable, mais que pouvons-nous y faire et comment pouvons-nous modifier notre alimentation pour éviter cela ?
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Presque tout le monde connaît l'état d'un estomac gonflé, mais il ne suffit pas de l'accepter. Il existe des mesures pour combattre ces symptômes et l'une des causes les plus fréquentes de gonflement de l'estomac est, bien sûr, l'alimentation. Si vous omettiez certains aliments que vous consommez tous les jours ou si vous les remplaciez par des aliments sains, les ballonnements pourraient être réduits ou complètement évités.
Bien entendu, nous ne voulons absolument pas manquer de délicieuses friandises. C'est pourquoi nous avons dressé pour vous une liste d'alternatives alimentaires saines, qui ont d'une part un goût délicieux et, d'autre part, n'ont aucun effet secondaire négatif.
glucides :
Les glucides féculents, tels que ceux contenus dans la farine blanche, le pain blanc, les biscuits ou les gâteaux, sont l'un des pires contrevenants. Une fois digérés, ils produisent des gaz qui s'accumulent dans le gros intestin. Ils favorisent également la rétention d'eau, ce qui peut également entraîner des flatulences. En raison de la combinaison de ces deux facteurs, il est certainement préférable de remplacer ces ingrédients et de passer à des alternatives saines (avec moins de calories). Il s'agit notamment du riz, en particulier du riz brun, et des farines noires.
sel :
Le sodium est l'une des plus grandes menaces pour la santé et est responsable de la rétention d'eau. La chose la plus dangereuse à propos de cet ingrédient spécial est qu'il est contenu dans des plats ou des plats qui n'ont pas nécessairement un goût aussi salé au début. Pratiquement tous les aliments transformés sont riches en sodium et si vous voulez en savoir plus à leur sujet et vous faire peur, examinez de plus près les étiquettes des aliments. Si vous préparez vos propres plats, il est préférable d'utiliser des herbes fraîches ou séchées comme le basilic ou le romarin (très doux pour l'estomac).
Les épices chaudes peuvent également irriter l'estomac ; une version plus douce de l'assaisonnement serait idéale ici, comme des fruits secs ou du yogourt simple à faible teneur en matières grasses mélangé à un peu de jus de citron pour les vinaigrettes. Le yogourt est également parfait pour lutter contre le gonflement de l'estomac grâce à ses merveilleuses cultures bactériennes actives, qui favorisent la digestion et préviennent les flatulences.
Boissons gazeuses :
Le dioxyde de carbone est piégé dans les vésicules qui provoquent la formation de gaz dans l'estomac. Les limonades gazeuses, ainsi que l'alcool et le café, figurent sur la liste des boissons les plus riches en acide. L'acide irrite le tube digestif et provoque un gonflement. Traitez votre alimentation avec des tisanes ou de l'eau aromatisée : ce sont des alternatives délicieuses et hydratantes qui non seulement vous rafraîchissent, mais vous gardent également en bonne santé.
Pour préparer de l'eau aromatisée, ajoutez simplement des morceaux de fruits ou des fruits entiers de votre choix (comme des framboises ou des myrtilles) dans une bouteille et ajoutez des arômes, des fruits et même des épices. Soyez créatif ! Les bananes constituent la seule exception, car ce processus ne fonctionne pas aussi parfaitement avec ce type de fruit. Si vous avez besoin de quelque chose de sucré, utilisez de la stévia ou de l'agave.
Et le plus simple vient en dernier : ajouter de l'eau.
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