Sept recettes de barres granola saines à faire soi-même

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Les rayons regorgent de barres de céréales « entièrement naturelles », qui permettent de manger facilement sur le pouce et fournissent un regain d'énergie bien mérité (sans avoir recours à des tablettes de chocolat). Mais s'agit-il réellement d'une alternative saine ? La plupart du temps, non.

Ce qui se trouve vraiment entre les emballages Neatly Packaged, c'est qu'ils sont trop transformés, riches en sucre et pauvres en nutriments. Vous pourriez aussi bien grignoter une barre chocolatée au caramel. Et nous connaissons déjà Avantages d'éviter les aliments transformés et les sucres.

Faire vos propres barres granola ne demande pas trop d'efforts et vous pouvez utiliser à peu près toutes les noix, les graines et les baies pour les préparer, en les enrobant de miel ou de sirop d'érable. Mais si vous ne savez pas par où commencer et que vous ne voulez pas improviser, ces recettes sont faciles, nutritives et surtout délicieuses.

Barres granola à 5 ingrédients

Végétaliennes et sans gluten, ces barres granola sans cuisson de Boulanger minimalisteNe contient que cinq ingrédients : dattes, sirop d'érable, beurre de cacahuète crémeux, amandes grillées et flocons d'avoine (sans gluten pour les snackers cœliaques). Parfait si vous manquez de temps et d'ingrédients.

Barres granola aux superaliments sans cuisson

Toute recette de barre granola saine avec du chocolat est une recette que nous pouvons soutenir. En plus d'un nom génial, blogueur culinaire Gothesse domestiqueElle y est parvenue avec ses barres riches en antioxydants et en fibres qui vous rassasient plus longtemps. Des graines de chia aux baies de goji, la liste des ingrédients est longue, mais vous pouvez obtenir beaucoup de nutriments si vous êtes prêt à faire les courses.

Barres chocolatées à la menthe sans cuisson

Oh, elle brilleElle a complètement éliminé le sucre raffiné de l'équation en utilisant des dattes comme édulcorant dans ses barres granola au chocolat et à la menthe. Il contient un quart de tasse de poudre de protéines, ce qui en fait une collation idéale après l'entraînement. Fouettez-les et mettez-les au congélateur. Vous constaterez que leur saveur de menthe s'intensifie lorsqu'ils sont réfrigérés.

Barres granola aux bleuets et au sarrasin

Remplacez l'avoine ordinaire par du sarrasin, puis ajoutez de la cannelle et de la cardamome pour pimenter un peu le tout. Ces barres granola végétaliennes de Basilic bienheureuxIls constituent le petit-déjeuner ou le goûter portable idéal. Mélangez simplement vos graines, vos grains entiers, vos myrtilles et vos épices, puis étalez-les dans une poêle et congelez pendant une demi-heure. C'est ça.

Barres granola sans quinoa et figues

Vous ne pouvez pas manger de noix ? Vous n'êtes pas obligé de vous passer de barres granola. Ces barres sans cuisson hypoallergéniques de Cuisine ambitieuseIls sont farcis de superaliments tels que le lin, le chia, le quinoa et l'avoine, riches en protéines et irrésistiblement délicieux jusqu'à leurs bords moelleux, légèrement croustillants et sans gluten.

Barres granola tropicales à mâcher

Ces barres granola exotiques ont été inspirées par un voyage épique à Kauai, où la blogueuse culinaire à base de plantes Sarah B (alias Mes nouvelles racines) Mangez de la noix de coco, de la banane, de la mangue et des noix de macadamia tous les jours. Mais vous n'avez pas besoin de partir sur un sentier de si tôt pour les déguster : ces snacks au goût tropical sont tout aussi parfaits pour aller chercher du carburant au bureau ou pour faire du vélo.

Barres granola aux bleuets et à la vanille enrobées de yaourt

Répondez à vos envies de collations avec ces barres granola faciles à personnaliser de Récolte à moitié cuite. Les friandises de la taille d'une collation regorgent de nutriments : enrobées de yaourt grec et fourrées de myrtilles, de miel, de noix de coco, d'amandes, de vanille, de riz croustillant, de chia, de flocons d'avoine et de beurre de noix.

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