Voici les avantages et les inconvénients de la détox pour votre santé

Publié le bien-être

Voici les avantages et les inconvénients de la détox pour votre santé.

La désintoxication ou la désintoxication du corps est devenue populaire. On dit que cela permet de se débarrasser plus facilement des toxines et de l'excès de poids tout en favorisant la santé et le bien-être. Néanmoins, nous ne savons pas exactement comment cela fonctionne, ce qui est démonté exactement et s'il fonctionne réellement. C'est pourquoi cet article donne un aperçu des différentes cures de désintoxication et de leurs effets sur la santé et la nutrition.

Qu'est-ce que la détox ou la détox ?

Tout d'abord, le terme anglais pour désintoxication, « detox », vient du mot anglais « detoxification » (qui signifie désintoxication) et est à l'origine un terme médical. En tant que tel, il n'est pas synonyme du jeûne thérapeutique populaire, du jus ou de l'eau. Dans le secteur médical, le terme désigne le traitement de la toxicomanie grave ou de l'alcoolisme, ainsi que des intoxications (dues par exemple aux métaux lourds) et est utilisé dans les hôpitaux.

En général, la désintoxication est un processus naturel dans le corps humainpour décomposer les xénobiotiques et les endotoxines. Il s'agit d'un processus biochimique au cours duquel des substances non solubles dans l'eau sont converties en substances hydrosolubles afin qu'elles puissent être excrétées par l'urine, la sueur, la bile ou les selles.

Certains systèmes sont impliqués dans le processus de détoxification de l'organisme, par exemple : le système digestif joue un rôle important non seulement dans la digestion des aliments. Il est également important pour notre système immunitaire et garantit que les nutriments atteignent la circulation sanguine. Le foie aide le corps à utiliser les nutriments et à éliminer les produits chimiques nocifs tels que les métaux lourds, l'alcool et les drogues. Il transforme les métabolites en sous-produits « sûrs », qui peuvent ensuite être filtrés par les reins. Le foie aide également l'organisme à décomposer les graisses en leurs constituants, à filtrer le sang et joue un rôle essentiel dans le métabolisme des glucides (c'est-à-dire le maintien de la stabilité de la glycémie) et le métabolisme des graisses.

Les reins sont des filtres extrêmement importants et efficaces qui éliminent les toxines.

Quelles sont les toxines éliminées ?

Les traitements de désintoxication décrivent rarement exactement quelles toxines doivent être éliminées du corps. En fait, il existe peu de preuves que le jeûne élimine réellement les « toxines » du corps, et les quelques études publiées présentent toutes des limites importantes.

Les cures détox fonctionnent-elles ?

Les rapports d'expérience font état d'une amélioration de la concentration et d'une augmentation de l'énergie après une cure de désintoxication. Cela peut être dû au fait que vous ne consommez pas d'aliments transformés contenant des graisses solides et du sucre ajouté. Le simple fait d'éviter ces aliments riches en calories et pauvres en nutriments pendant quelques jours peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre alimentation.

D'autre part, de nombreuses personnes déclarent également ne pas se sentir bien pendant le traitement de désintoxication. Le plus grand risque pour la santé associé aux traitements de désintoxication est lié à un apport énergétique et nutritionnel insuffisant.

Conclusion :

Si vous envisagez une cure de désintoxication, vous devriez obtenir l'accord de votre médecin. Les éventuels effets secondaires doivent également être pris en compte. Les traitements de désintoxication qui limitent trop l'apport en protéines ou qui nécessitent un jeûne strict, par exemple, peuvent provoquer de la fatigue et de l'apathie. Le jeûne prolongé peut entraîner de graves carences en vitamines et minéraux.

Certains aspects de la désintoxication sont généralement associés à une amélioration de la santé. Cela inclut d'éviter les toxines environnementales, de faire de l'exercice régulièrement, d'adopter une alimentation saine avec des aliments riches en nutriments, de boire de l'eau, de réduire le stress et de se détendre. Ces conseils peuvent faire partie ou non d'une cure de désintoxication, mais ils conduiront certainement à un mode de vie plus sain.

Le « mode de vie détox » ultime consiste à ne pas fumer, à s'entraîner et à adopter une alimentation saine et équilibrée.

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sources :

(1) Anzenbacher P et coll. Cytochrome P450 et métabolisme des xénobiotiques. Cell Mol Life Sci, 2001
(2) Klein et coll. Régimes détox pour l'élimination des toxines et la gestion du poids : un examen critique des preuves J Hum Nutr Diet. 2015 Dec ; 28 (6) :675-86.
(3) Sears et coll. Déterminants environnementaux des maladies chroniques et approches médicales : reconnaissance, évitement, thérapie de soutien et désintoxication Journal of Environmental and Public Health Volume 2012 (2012).

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