Ces conseils d'automassage vous permettront de vous sentir mieux en un instant

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Mal aux pieds ? Des crampes menstruelles ? Des migraines ? Grâce à nos conseils d'automassage, vos problèmes peuvent être résolus immédiatement.

Quand tout fait mal, un massage peut souvent faire des merveilles. Mais parfois, nous n'avons pas assez de temps pour prendre rendez-vous pour un massage. C'est pourquoi voici quelques conseils utiles pour vous soigner et réduire la douleur dans de tels cas. Soulagement des nerfs, augmentation de la circulation sanguine et lymphatique : avec ces techniques d'automassage simples, vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise.

Auto-massage pour la migraine

Si vous souffrez souvent de migraines, vous savez à quel point ces symptômes peuvent affecter votre vie. Bien que les comprimés et autres médicaments ne soient qu'une solution rapide, les massages peuvent atténuer les palpitations ou la pression dans la tête et les nausées. Vous pouvez atténuer ces symptômes grâce à l'acupression sur différentes zones de la tête. En appuyant sur certains points, vous pouvez guérir les tiraillements dans votre tête et ainsi « garder les idées claires » dans le vrai sens du terme. Voici quatre points d'acupression sur lesquels vous devez appuyer lorsque vous avez une migraine :

• Le troisième œil Il est situé exactement là où le nez se confond avec le front. Appuyez sur ce point pendant une minute.
• Point de beauté. Appuyez sur ce point avec votre index des deux côtés du visage. Vous le trouverez entre les pommettes et le nez.
• Point lumineux. Il est situé derrière la mâchoire. Lorsque vous appuyez sur ces points, vous pouvez détendre votre tête et votre cou.
• Pilier céleste. Appuyez sur ces points situés à l'arrière de votre tête, là où commence le cou. Cela soulage votre colonne vertébrale.

Auto-massage pour les maux de dos

Le travail au bureau peut être à l'origine de maux de dos, mais il existe des moyens de soulager ces douleurs. Procurez-vous un rouleau en mousse dure et détendez les muscles de votre dos grâce aux conseils d'automassage suivants :

• Allongez-vous sur le sol en position couchée, les pieds écartés de la largeur des hanches.
• Placez le rouleau en mousse sur la partie centrale de votre dos, juste en dessous de vos omoplates.
• Faites rouler votre dos de haut en bas, loin de vos pieds et vers vos pieds, et massez votre dos pour soulager les points de pression.

Auto-massage pour le cou et les épaules

Les muscles situés à l'arrière de votre crâne travaillent fort pour équilibrer votre tête sur la colonne vertébrale. Il est temps de les récompenser et de les chouchouter un peu avec vos mains. Cependant, il existe d'autres moyens de leur donner les récompenses qu'ils ont gagnées. Prenez une balle de tennis et essayez ce qui suit :

• Placez la balle de tennis entre vos épaules et le mur.
• Levez les bras au-dessus de votre tête et faites rouler la tête d'un côté à l'autre.
• Utilisez le ballon pour travailler également sur d'autres zones du haut de votre corps afin d'éliminer les problèmes.

Auto-massage pour les douleurs menstruelles

Une inflammation du bas du dos pendant les règles peut provoquer des crampes et des douleurs chez de nombreuses femmes. Pour faire disparaître cette douleur, essayez ces conseils simples mais utiles :

• Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et la plante des pieds à plat sur le sol.
• Allongez-vous sur deux balles de tennis, le bas du dos à la même distance, juste à l'endroit où le sacrum rencontre les os de la hanche.
• Soulevez et abaissez vos fesses pour masser cette zone.

Auto-massage pour pieds douloureux

Vous pouvez effectuer cet automassage en toute sécurité sous votre bureau sans avoir à interrompre votre travail. Tout ce dont tu as besoin, c'est d'une balle de tennis. Enlevez vos chaussures (et vos chaussettes aussi si vous le souhaitez), montez sur le ballon avec la plante du pied et massez en exerçant une forte pression des orteils au talon. Si vous êtes un coureur et que vous avez actuellement des problèmes aux pieds, faites rouler le ballon en effectuant de petits mouvements circulaires pour assouplir les zones correspondantes.

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