Réduire les rides de la peau, mais comment ?

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La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons influencer la santé de notre peau. Cela dépend en grande partie de nous-mêmes, à savoir de notre mode de vie, et non de notre prédisposition génétique !

Les causes de rides dans notre peau sont :

• tabagisme
• Trop de soleil ou de rayons UV artificiels
• Consommation excessive d'alcool
• Mauvaise nutrition
• Trop peu de sommeil
• stress

Conseils en matière de nutrition

1. Nutriments importants pour la peau

• vitamine C: également connu sous le nom d'antioxydant. Bien que présente dans certaines crèmes, la vitamine est beaucoup plus efficace pour réduire les rides lorsqu'elle est absorbée sous forme de fruits et de légumes.

• vitamine A: vital pour peau et des yeux. Présent dans les agrumes, les carottes, les tomates, le chapeau d'évêque (une sorte de citrouille) et d'autres citrouilles (les femmes qui souhaitent devenir enceintes ou qui sont enceintes ne doivent pas prendre de suppléments de vitamine A).

• zinc: antioxydant important pour peau. Peut également aider à réduire l'inflammation responsable de l'acné. Le zinc se trouve dans le lait, le fromage, la viande, les œufs et le poisson, les grains entiers et les légumineuses.

• sélénium: un autre antioxydant important qui protège les cellules de la peau contre les dommages. Présent dans les céréales, la viande, le poisson, les abats, le fromage et les œufs.

• vitamine B: Il a été démontré que le complexe de vitamines B améliore la capacité de la peau à retenir l'humidité. Un manque de vitamine B6 (présente dans la viande, les grains entiers, les légumes et les noix) peut provoquer de l'acné.

2. Hydrater

Les produits de soins quotidiens de la peau ont pour but de peau pour rester en aussi bonne santé que possible. Nous obtenons des résultats optimaux grâce à des masques nettoyants, clarifiants, exfoliants et nourrissants efficaces et à une crème hydratante. Demandez à votre esthéticienne des produits adaptés à votre type de peau.

3. Boire

Extrêmement important pour éliminer les toxines du corps. Essayez de boire 35 ml par kilo de poids corporel par jour, et votre peau brillera à nouveau. Pendant les activités sportives et en été, vous avez bien sûr besoin d'encore plus de liquide, de préférence sous forme de eau.

4. Chocolat

N'est pas destiné directement les imperfections responsable ; cependant, les aliments sucrés augmentent les taux d'insuline, ce qui entraîne ensuite la production d'androgènes, une substance associée au développement de l'acné. Une alimentation suivant le régime glycémique peut être utile.

Il n'est pas nécessaire que cela prenne du temps et coûte cher pour compter sur ses peau à respecter. Chaque jour, il s'agit de faire le bon choix et de prêter attention aux petites choses. Vous avez des questions ? Alors contactez notre Conseils diététiques ou prenez rendez-vous pour une consultation gratuite.

Gemma Bischoff
Directeur régional de la nutrition
Holmes Place, Suisse

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