Pourquoi tenir un journal est si utile

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Avez-vous déjà entendu parler de la journalisation ? Il s'agit de la forme moderne de journalisation, et elle est très à la mode depuis un certain temps déjà. Et à juste titre, car la journalisation aide les écrivains à se calmer, favorise la concentration et donne vie à une plus grande attention. Et bien d'autres choses encore.

Qu'est-ce que la journalisation ?

Il serait trop facile de le traduire par « écrire un journal ». Parce que la journalisation, c'est bien plus que cela. Alors que vous notez principalement tout ce que vous avez vécu dans le journal, la journalisation consiste à enregistrer vos sentiments et vos sentiments à propos de ce que vous avez vécu. De cette façon, vous en apprenez beaucoup sur vos objectifs et vos valeurs en même temps. Et tu apprends à remarquer plus de moments.

C'est aussi une leçon de pleine conscience. Parce que si vous notez vos pensées sur la journée le soir, vous accordez plus d'attention à ce que vous vivez pendant la journée et vous gérez davantage vos sentiments et vos pensées. Il fait ensuite le point le soir, ce qui peut accroître la satisfaction. Qui plus est : si vous avez déjà vécu quelque chose de stressant, il est utile de noter ce que vous en pensez. Cela apporte de la clarté et un nouveau regard sur la situation.

méthodes de journalisation

Il existe de nombreuses options pour la journalisation. Trouvez celui qui vous convient le mieux. C'est bien connu :

Journal de réussite : Le soir, l'objectif est de noter tout ce que vous avez particulièrement bien réalisé : objectifs que vous avez atteints, expériences merveilleuses et résultats positifs. Vous décidez vous-même sous quelle forme vous le notez et quels événements vous choisissez. Les professionnels comme les particuliers comptent. Assurez-vous de vraiment écrire quelque chose chaque jour. Après un certain temps, vous remarquerez à quelle fréquence vous avez de petits ou de grands succès. Cela réduit le doute de soi.

Il fonctionne de manière très similaire

Journal de gratitude : Il se passe tellement de choses dans notre vie que nous pouvons oublier quelque chose. Et cela vaut également pour les choses positives. Ce sont souvent de petits moments qui nous échappent. Pourtant, ils sont souvent très précieux en particulier. Ce sont exactement les moments que vous notez dans votre journal de gratitude. Mais il y a aussi de la place pour de grandes choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant : vous êtes en bonne santé, vous avez un excellent partenariat et des enfants en bonne santé. Il y a des amis qui sont là pour toi. Vous pouvez vous offrir de la bonne nourriture et un bel appartement... Si vous y réfléchissez un peu, vous penserez à bien d'autres choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Il y a aussi les petits moments mentionnés ci-dessus : un inconnu vous a fait sourire, le patron vous a félicité... La gratitude peut changer votre vie. Cela vous rend heureux, optimiste et en bonne santé, améliore les relations et : Cela vous rend plus résistant au stress.

Il est bien connu et populaire Journal à puces : Ce livre peut vous aider à mieux vous organiser. Le nom « Bullet » vient de l'anglais et représente les « puces » qui y apparaissent. Vous pouvez utiliser un bloc-notes normal, puis définir vous-même les points de contour ou travailler avec différentes couleurs. Par exemple, vous pouvez trier les tâches ou les rendez-vous ou mettre en avant des idées ou des réussites. Si vous le souhaitez, vous pouvez également dessiner ou coller des autocollants, comme vous le souhaitez. Il existe des journaux à puces avec des pages préparées à acheter. Cela vaut également pour la journalisation en général. Par exemple, le journal de 6 minutes, disponible en librairie, est très connu.

Moins connu en général, mais un classique de la journalisation est ce que l'on appelle : « Courant de conscience ». Le vocabulaire provient d'études littéraires et décrit l'écriture incontrôlée des choses que vous pensez. Commencez simplement à écrire. Il peut s'agir de phrases complètes, mais aussi de mots clés. Tout est permis, il n'y a ni mal ni bien ici. Ce n'est pas facile au début, mais si vous ne vous mettez pas de pression, les mots commenceront à sortir de vous au bout d'un moment. Essayez-le !

Autres méthodes de journalisation

Efficace est également le Bilan hebdomadaire — Ici, vous faites le point une fois par semaine et notez les expériences agréables et moins agréables que vous avez vécues, les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissante et ce que vous avez réussi à bien faire. C'est ainsi que vous gardez un œil sur vos objectifs : de quel objectif me suis-je déjà rapproché ? Vous apprendrez également à vivre de plus en plus dans l'instant présent et à percevoir les situations de manière intensive. Vous ne pensez peut-être à rien au début, mais cela change au bout de quelques semaines.

Si vous manquez de temps, cela peut également vous aider Journal de 5 minutes rendre un bon service. Vous y répondez à trois questions par jour le matin et à deux le soir. Il s'agit également de gratitude et de choses que vous voulez accomplir ou que vous avez bien ou moins bien réussies. De plus, il y a une affirmation quotidienne pour le début de la journée, que vous devez noter. Par exemple : « Je suis bon tel que je suis. »

Pages du matin : Ils sont parfaits pour tous ceux qui souhaitent développer leur « muscle créatif ». Il s'agit de passer quelques minutes chaque matin à écrire ce que vous pensez. Ce n'est pas si simple, car certaines personnes hésitent à remplir des pages blanches. Quiconque s'implique et fait preuve d'un peu de patience sera étonné de voir ce qui en découlera !

Tenir un journal avec des livres terminés

Vous pouvez acheter des livres de journalisation magnifiquement conçus dans les librairies, mais vous pouvez également les concevoir vous-même. Parce que c'est votre journal qui vous accompagne dans votre voyage et qui revêtira bientôt une grande importance pour vous. Travailler avec cela vous aide à devenir plus conscient et à prendre soin de vous.

Si vous voulez faire encore plus pour vous-même, vous pouvez réserver un cours de méditation avec Holmes Place. Ici, vous apprendrez à vous concentrer sur votre respiration et à vous libérer du stress. Nos formateurs vous guideront tout au long du processus. Cela vaut vraiment la peine de s'y impliquer, car la méditation est vraiment utile ! Le yoga est également un moyen efficace d'apprendre à mieux se déconnecter. Peu importe que vous optiez pour le hatha yoga classique ou pour le flow yoga fluide.

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