Cela peut être très frustrant lorsque le chiffre sur la balance ne correspond pas au mode de vie sain que vous vous efforcez de maintenir. Lorsque vous donnez à votre corps plus de calories qu'il ne peut en brûler, vous prenez généralement du poids.
Cependant, la prise de poids dépend également d'autres facteurs. Une alimentation équilibrée est essentielle à un mode de vie sain. Mais quels sont les facteurs, mis à part le Mauvais régime alimentaire, qui nous empêchent parfois de perdre du poids ?
deshydratation
L'eau potable joue un rôle très important dans le maintien du poids. Lorsque votre corps est bien hydraté, votre système digestif peut mieux traiter les nutriments que vous absorbez et les acheminer là où ils se trouvent dans le corps. En guise de représailles, une consommation d'eau insuffisante peut amener le corps à stocker le liquide contenu dans les aliments, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Et ce n'est pas tout : Quand votre corps ne reçoit pas assez de liquides, il pense qu'il a faim alors qu'il a juste soif. Par conséquent, vous mangez plus, ce qui n'est pas si facile avec un apport suffisant en liquides.
Carences nutritionnelles
Les carences en magnésium, en fer et en vitamine D peuvent avoir des effets dévastateurs sur votre métabolisme. Un autre facteur qui rend difficile le maintien du poids. Les amandes vous apportent du magnésium, la viande rouge et les épinards contiennent beaucoup de fer et si vous buvez du lait enrichi ou si vous exposez au soleil pendant 5 à 10 minutes seulement, vous avez reconstitué votre équilibre en vitamine D. Si vous suivez déjà les instructions pour une alimentation saine et Si vous êtes toujours déficient en ces nutriments, consultez un médecin pour discuter d'un éventuel complément alimentaire.
Sleep Manque
Le manque de sommeil vous fatigue et vous fait sentir léthargique tout au long de la journée. Et ce n'est pas tout : cela entraîne également une prise de poids. Tout d'abord, le manque de sommeil perturbe vos hormones naturelles, ce qui affecte votre métabolisme et votre capacité à transformer efficacement les aliments. Cela rend également de plus en plus difficile la perception des signaux de faim et de satiété que votre corps vous envoie. De plus, se coucher tard signifie que vous mangez une « collation » le soir. En conséquence, le corps absorbe plus de calories qu'il ne peut en brûler.
Influences secondaires des médicaments
Il est tout à fait possible que vous preniez du poids à cause de médicaments ou de suppléments. Demandez à votre médecin si la prise de poids est réellement un effet secondaire possible de votre médicament. Votre médecin pourrait vous recommander une alternative qui vous empêche de prendre du poids. Si vous envisagez de remplacer des médicaments par d'autres, ou d'arrêter de les prendre, parlez-en toujours d'abord à votre médecin.
Problèmes de santé
Suivez-vous un régime alimentaire sain pour les femmes, faites-vous suffisamment d'exercice et prenez-vous du poids tout d'un coup ? Il pourrait alors y avoir un facteur médical à l'origine de cela. Les maladies telles que le syndrome de Cushing, l'excès de cortisol ou l'hypothyroïdie peuvent toutes entraîner une prise de poids, même si vous en tenez à un mode de vie sain. Prenez rendez-vous régulièrement avec votre médecin et faites-vous examiner pour cela. Votre médecin vous conseille sur les tests et examens nécessaires.
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