Kraft verbessert Ihre Lebensqualität mehr als jede andere Trainingsform. Das ist der Grund, warum das Heben von Gewichten nicht die einzige Form von Krafttraining ist.
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Wenn wir an Kraft denken, kommen uns oft Bildern von Muskeln wie sie Schwarzenegger hat in den Sinn und wie er das Zehnfachen seines Körpergewichts hebt.
Aber das ist nicht wie wir Kraft verstehen.
Für uns ist die "neue Stärke" etwas, das ganz natürlich kommen sollte. Die neue Stärke ist unsere Fähigkeit, mit Leichtigkeit zu rennen, zu springen, zu hüpfen, zu hocken und Handstände im Garten zu machen (wenn Sie es wünschen). Es konditioniert unseren Körper - nachdenklich, strategisch und allmählich - um alltägliche Aktivitäten nachzuahmen und uns freier bewegen zu können.
Aber die Kraft wird im Alltag oft vernachlässigt. Die Arbeit im Büro. Eine unerwartete Verletzung. Mangel an Energie. Ein hektische Zeitplan.
Es gibt eine Handvoll Elemente, die die neue Stärke ausmachen. Bei Holmes Place sind unsere Dienstleistungen, unsere Ausrüstung, unsere Kurse und persönlichen Trainingsprogramme so konzipiert, dass sie all diese Elemente umfassen. Hier sind die Fakten:
Wann hat sich in Ihrem Körper das letzte Mal nur ein Gelenk auf einmal bewegt? Wenn Sie besonders angespannt und steif sind, kann das möglich sein. Aber Ihr Training sollte so flexibel sein wie die Bewegungen, die Sie mit mehreren Gelenken ausführen. Gewichte spielen beim funktionellen Training eine enorme Rolle, aber zur Kraft gehört mehr als das. Um im Alltag stark zu sein, bedarf es kontinuierlicher praktischer und nützlicher Aktivitäten. Deshalb mischen wir natürliche Bewegungen in spezifische Übungen - alles von einem 15-minütigen Sandbell-Kurs bis hin zum spassigen Trampolinspringen bei Air Fit.
Für die meisten ist genau das ein Grund gar nicht erst mit dem Krafttraining anzufangen: der Mythos, dass man jeden Tag trainieren muss, um Ergebnisse zu sehen. Das stimmt jedoch nicht. Beim funktionalen Training erfolgt der Kraftaufbau in hochintensiven Trainingseinheiten, wie zum Beispiel in unseren kurz dauernden Xpress-Kursen. Diese Kurse sind so konzipiert, dass sie sich auf mehr als einen Muskel konzentrieren. Anstatt also die gleichen Muskelgruppen auf dem Crosstrainer zu trainieren, können Sie in der Hälfte der Zeit ein breiteres Spektrum stärken.
Überall-Workouts sind perfekt für die Tage an denen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können. Dieser Stil des Krafttrainings baut auf den Prinzipien der natürlichen menschlichen Bewegung auf. Sie setzen Ihr Körpergewicht nur gegen den Widerstand ein, was bedeutet, dass Sie dieses Training überall anwenden können. Anstatt sich auf Kraftgeräte zu verlassen, geht es beim neuen Krafttraining vor allem darum, wie Sie mit der Umgebung interagieren, ob Sie Berge erklimmen oder unter Baumästen hindurchkriechen.
Die neue Stärke trainiert Ihre Muskeln auf jeder Weise und hilft Ihrem Körper, reibungslos zu fliessen und verletzungsauslösendes Ungleichgewicht zu vermeiden. Durch die Erweiterung Ihres Bewegungsradius ohne wiederholte Belastung wehrt die neue Stärke mögliche Verletzungen und Schmerzen ab, die durch eine sitzende Lebensweise entstehen können. Dies ist besonders im späteren Leben wichtig.
Geben Sie Ihre Vorurteile über Krafttraining am Eingang ab und geniessen Sie die neue Stärke - und mit ihr die neue Reise - während Ihr Körper belastbarer wird und eventuelles Ungleichgewicht ausgleicht. Erfahren Sie hier mehr über unsere Philosophie.
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