Mach 2019 zu dem Jahr, in dem du deine Ziele wirklich erreichst – ja, auch die ganz großen. Hier erfährst du, wie du neue Gewohnheiten fest in deinen Alltag integrierst – für ein gesünderes, glücklicheres Leben.
Wir alle kennen das: Wir nehmen uns zum Jahreswechsel etwas Großes vor – und halten uns dann doch nicht daran. Der Jahresanfang fühlt sich an wie ein Neuanfang. Die Supermärkte sind voll mit Smoothie-Zutaten und Low-Carb-Fertiggerichten, und deine Freunde melden sich im Fitnessstudio an. Kein Wunder – die beiden häufigsten Neujahrsvorsätze sind gesünder essen und abnehmen.
Aber warum scheitern dann ganze 80 % dieser Vorsätze schon bis Februar – obwohl wir es doch alle jedes Jahr so fest vorhaben?
Egal, ob du wirklich deine Fitness aufs nächste Level bringen oder einfach ein paar Zentimeter verlieren willst – mit den folgenden Tipps kann 2019 endlich das Jahr werden, in dem du deine Vorsätze auch wirklich umsetzt.
Gesundheit und Bewegung sollten Teil deines Alltags werden. Dafür musst du zuerst deinen Kopf ins Spiel bringen – er ist entscheidender als dein Körper, wenn es darum geht, am Ball zu bleiben.
Starte jeden Tag mit der klaren Absicht, dich heute mehr zu bewegen – und erinnere dich immer wieder daran.
Steig eine Haltestelle früher aus und geh den Rest zu Fuß.
Statt eine E-Mail zu schreiben, geh direkt zu deinem Kollegen.
Mach den Abstecher ins Fitnessstudio nach der Arbeit zu einem festen Bestandteil deines Tages – bald wird es zur Gewohnheit, ganz ohne Ausreden.
Erwarte nicht, dass du deine großen Fitnessziele über Nacht erreichst. Konzentriere dich auf kleine Herausforderungen, Schritt für Schritt.
Es müssen keine riesigen Veränderungen sein: Nimm täglich die Treppe statt des Aufzugs oder steigere deine wöchentliche Laufstrecke von einem auf zwei Kilometer.
Gerade auf Social Media wird oft eine Illusion von „Wundertransformationen über Nacht“ gezeigt – dabei reichen auch wenige Stunden Training pro Woche, um deinen Körper zu verändern. Du brauchst nur etwas mehr Geduld, um Ergebnisse zu sehen.
Formuliere deine Vorsätze bewusst um – das macht einen großen Unterschied.
Das Wort „sollte“ ist oft mit Schuldgefühlen und Druck verbunden:
Ich sollte einen Salat essen, ich sollte heute keinen Wein trinken, ich sollte zum Sport gehen.
Das erzeugt negative Gefühle und bleibt oft unverbindlich.
Sag stattdessen:
„Ich werde schwimmen gehen.“
„Ich werde auf den Wein verzichten.“
„Ich werde mich gesünder ernähren.“
So bleibst du konzentriert, positiv und entschlossen.
Schlaf ist oft der fehlende Baustein, wenn es um Fitness und Wohlbefinden geht.
Er gibt dir Energie für den kommenden Tag, reguliert deinen Biorhythmus und sorgt dafür, dass du ausgeruht bist – so sinkt auch die Wahrscheinlichkeit, dass du morgens zur zuckerhaltigen Belohnung oder zum koffeinhaltigen Milchkaffee greifst.
Entdecke, wie eine Mitgliedschaft bei Holmes Place dir dabei helfen kann, deine Ziele im Jahr 2019 zu erreichen.
Lies unseren Blog für eine Extraportion Fitspiration, lerne, wie du deine Neujahrsvorsätze richtig setzt und durchziehst – und starte durch in ein gesünderes, erfüllteres Jahr!
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