Comment éviter les erreurs de vos résolutions de l'année dernière

Nous sommes tous coupables de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année et de ne pas les tenir. Vous connaissez le principe : vous commencez le mois de janvier sur un nouveau départ. Les supermarchés regorgent de mélanges de smoothies et de plats à micro-ondes à faible teneur en glucides et vos amis ouvrent tous des abonnements à une salle de sport. En effet, les deux résolutions les plus courantes du Nouvel An sont de Mangez plus sainement et perdez du poids.

Alors pourquoi, avec une telle détermination collective à devenir chaque année une version plus en forme, plus saine et plus heureuse de nous-mêmes, faire un énorme 8 résolutions sur 10 échouent d'ici février ? Que vous souhaitiez vraiment améliorer votre condition physique ou perdre quelques centimètres, le respect de ces principes peut vous aider à faire de 2019 l'année où vous pourrez enfin tenir ces résolutions.

Trouvez-en ici Des changements faciles pour une année plus saine et plus heureuse

Le bien-être et l'exercice devraient faire partie de votre routine quotidienne. Pour ce faire, vous devez faire participer votre cerveau. C'est plus important que n'importe quelle partie de votre corps lorsqu'il s'agit de suivre un programme d'entraînement. Dès que vous sortez du lit, commencez avec l'intention de bouger davantage aujourd'hui et souvenez-vous tout au long de la journée. Descendez du bus un arrêt plus tôt et faites le reste du trajet à pied. Dirigez-vous vers un collègue de travail au lieu de lui envoyer une question par e-mail. Intégrez cette halte à la salle de sport après le travail à votre routine quotidienne et cela deviendra vite une seconde nature. Aucune excuse n'est nécessaire.

Ne vous faites pas l'illusion que vous allez atteindre vos grands objectifs de mise en forme du jour au lendemain. Pour y parvenir, vous devez vous concentrer sur la réalisation de petits défis. Ils n'ont pas besoin d'être extravagants : il suffit de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur tous les jours, ou de faire passer votre course hebdomadaire d'un kilomètre à deux kilomètres peut être un bon début. Avec l'importance (et les fausses déclarations) sur les réseaux sociaux sur les changements miraculeux du jour au lendemain, il est important de se rappeler que vous pouvez toujours transformer votre corps en vous entraînant quelques heures par semaine. Il vous faudra juste un peu plus de temps pour obtenir des résultats.

Formulez vos résolutions différemment et vous aurez moins de chances qu'elles échouent. Tout d'abord, le mot « devrait » est empreint de culpabilité et de honte. Tu devrais manger de la salade pour le déjeuner, tu devrais éviter ce verre de vin après le travail, tu devrais aller à la salle de sport. En plus de créer de la négativité autour de vos résolutions du Nouvel An, vous les rendez également sans engagement. Commencez par dire que vous allez aller nager, que vous éviterez de boire du vin et que vous mangerez plus sainement. Ainsi, vous resterez concentré et déterminé.

C'est souvent une partie négligée du puzzle, mais elle est cruciale en matière de fitness. Le sommeil vous prépare à une journée plus active et productive, en réinitialisant votre horloge biologique pour que vous soyez naturellement reposé et que vous soyez moins susceptible de prendre un café au lait ou une friandise sur le chemin du travail.

Mangez bien, sentez-vous bien, bougez plus. Découvrez comment Devenir membre de Holmes Place Pouvez-vous vous aider à atteindre vos objectifs en 2019 ? Lisez notre blog pour une bonne dose d'inspiration pour l'année à venir et commencer par découvrir comment Fixez-vous des objectifs pour la nouvelle année et engagez-vous à les atteindre

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