Wie du die Fehler deiner Vorsätze vom letzten Jahr vermeidest

Hier erfährst du, wie du gesunde Gewohnheiten etablierst – für ein glücklicheres, gesünderes Ich.

Wir alle kennen das Gefühl: Wir fassen Neujahrsvorsätze – und halten uns dann nicht daran.
Der Januar beginnt oft mit einem Motivationsschub. Die Supermärkte sind voll mit Smoothie-Zutaten und Low-Carb-Gerichten, und viele im Freundeskreis melden sich im Fitnessstudio an. Kein Wunder: Die zwei häufigsten Vorsätze sind gesünder essen und abnehmen.

Aber warum scheitern dann 8 von 10 Vorsätzen schon bis Februar – obwohl der Wille da ist, fitter, gesünder und glücklicher zu werden?

Egal, ob du deine Fitness auf das nächste Level bringen oder einfach ein paar Zentimeter verlieren willst – diese Prinzipien helfen dir dabei, 2019 zum Jahr deiner Erfolge zu machen.

‍

Hier sind ein paar einfache Veränderungen für ein gesünderes, glücklicheres Jahr:

‍

Denk dich in Bewegung

Gesundheit und Bewegung sollten ein fester Bestandteil deines Alltags werden.
Dafür musst du dein Mindset ändern – dein Kopf ist entscheidender als dein Körper, wenn es darum geht, dauerhaft am Ball zu bleiben.
Starte jeden Tag mit der bewussten Absicht, dich mehr zu bewegen – und erinnere dich regelmäßig daran.

Steig eine Station früher aus und geh zu Fuß. Statt E-Mails zu schreiben, geh direkt zu deinem Kollegen.
Mach den Besuch im Fitnessstudio nach der Arbeit zu einem festen Termin – bald wird es zur Routine, ganz ohne Ausreden.

Feiere kleine Erfolge

Erwarte nicht, dass du große Fitnessziele über Nacht erreichst.
Der Weg dorthin beginnt mit kleinen Etappenzielen.
Das kann bedeuten, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen oder deinen wöchentlichen Lauf von einem auf zwei Kilometer zu steigern.

In Zeiten sozialer Medien, die oft unrealistische „Sofort-Erfolge“ zeigen, ist es wichtig, realistisch zu bleiben:
Auch wenige Stunden Training pro Woche können deinen Körper verändern – du brauchst nur ein wenig Geduld.

Sag weniger „Ich sollte“ – und mehr „Ich werde“

Die Art, wie du deine Vorsätze formulierst, hat großen Einfluss auf ihre Umsetzung.
Das Wort „sollte“ erzeugt Schuldgefühle und Zweifel:
„Ich sollte Salat essen“, „Ich sollte heute keinen Wein trinken“, „Ich sollte ins Fitnessstudio gehen.“
Solche Aussagen bleiben oft unentschlossen – und erzeugen negative Emotionen.

Sag stattdessen:
„Ich werde schwimmen gehen.“
„Ich werde auf den Wein verzichten.“
„Ich werde mich gesünder ernähren.“
So bleibst du motiviert, klar und entschlossen.

Vergiss den Schlaf nicht

Ein oft übersehener, aber entscheidender Faktor für deine Fitness: ausreichend Schlaf.
Er bereitet dich auf einen aktiven, produktiven Tag vor, bringt deinen Biorhythmus ins Gleichgewicht – und reduziert das Verlangen nach zuckerhaltigen Snacks oder koffeinreichen Drinks am Morgen.

Iss gut. Fühl dich gut. Beweg dich mehr.

Finde heraus, wie dir eine Mitgliedschaft bei Holmes Place dabei helfen kann, deine Ziele 2019 zu erreichen.
Lies unseren Blog für eine Extraportion Fitspiration – und erfahre, wie du deine Neujahrsvorsätze richtig setzt und langfristig umsetzt.

‍