Comment éviter les erreurs des résolutions de l'année dernière

Voici comment adopter de saines habitudes pour être plus heureux et en meilleure santé.

Nous connaissons tous ce sentiment : nous prenons des résolutions pour le Nouvel An, puis nous ne les tenons pas.
Le mois de janvier commence souvent par un regain de motivation. Les supermarchés regorgent d'ingrédients pour smoothies et de plats à faible teneur en glucides, et de nombreux amis s'inscrivent à la salle de sport. Pas étonnant : les deux résolutions les plus courantes sont manger plus sainement et détachant.

Mais pourquoi échouer alors ? 8 résolutions sur 10 d'ici février — même s'il existe une volonté de devenir plus en forme, en meilleure santé et plus heureuse ?

Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique ou simplement perdre quelques centimètres, ces principes vous aideront 2019, l'année de votre succès à faire.

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Voici quelques changements simples pour une année plus saine et plus heureuse :

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Imaginez-vous en train de bouger

La santé et l'exercice devraient faire partie intégrante de votre vie quotidienne.
Pour cela, vous devez avoir votre État d'esprit changement : votre tête est plus importante que votre corps lorsqu'il s'agit de rester sur la bonne voie en permanence.
Commencez chaque journée en étant conscient Intention de bouger davantage — et souvenez-vous-en régulièrement.

Descendez un arrêt plus tôt et marchez. Au lieu d'écrire des courriels, adressez-vous directement à votre collègue.
Prenez rendez-vous à la salle de sport après le travail : cela deviendra bientôt une routine, sans excuses.

Célébrez les petites réussites

Ne vous attendez pas à atteindre de grands objectifs de mise en forme du jour au lendemain.
Le voyage commence par petits jalons.
Cela peut impliquer de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou d'augmenter votre distance hebdomadaire de un à deux kilomètres.

À l'ère des réseaux sociaux, qui présentent souvent des « succès immédiats » irréalistes, il est important de rester réaliste :
Même quelques heures d'entraînement par semaine peuvent changer votre corps — il suffit d'un peu de patience.

Dites moins « je devrais » et plus « je le ferai »

La façon dont vous formulez vos résolutions a un impact important sur leur mise en œuvre.
Le mot « devrait » crée des sentiments de culpabilité et de doute :
« Je devrais manger de la salade », « Je ne devrais pas boire de vin aujourd'hui », « Je devrais aller à la salle de sport ».
De telles déclarations restent souvent indécises et génèrent des émotions négatives.

Dites plutôt :
« Je vais aller nager. »
« Je vais renoncer au vin. »
« Je vais manger plus sainement. »
Cela vous permettra de rester motivé, clair et déterminé.

N'oubliez pas de dormir

Un facteur souvent négligé mais déterminant pour votre forme physique : suffisamment de sommeil.
Il vous prépare à une journée active et productive, équilibre votre biorythme et réduit les envies de collations sucrées ou de boissons riches en caféine le matin.

Mangez bien. Sentez-vous bien Bougez plus.

Découvrez comment devenir membre de Holmes Place peut vous aider à atteindre vos objectifs en 2019.
Lisez notre blog pour une dose supplémentaire Respiration — et apprenez à prendre correctement vos résolutions du Nouvel An et à les mettre en œuvre sur le long terme.

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